O diretor de jornalista da CBN, Marco Massiarelli, também disse "sim" para a LBV. Olha só o recado que ele gravou e postou em suas redes sociais:
A dupla Craveiro e Cravinho também fez um convite especial:
Gente, olha só que incrível e que talento do grupo As Piracicabanas. Essas mulheres talentosíssimas do interior paulista vestiram a camisa da LBV por um Natal mais solidário e compartilharam nas redes sociais este vídeo fazendo um convite para o público. Venha ver e dar um like no vídeo \o/
O empresário e apresentador do Programa A Voz da População, Paulo Mansur, postou em suas redes sociais um convite especial para as pessoas conhecerem e doarem para a campanha da LBV.
No RJ, classe artística se une ao Natal Solidário da LBV
A atriz Gloria Pires divulgou seu apoio nas redes sociais
(Foto: Divulgação)A consagrada atriz e cantora brasileira Dhu Moraes, que já participou diversas vezes da Campanha de Natal da LBV, novamente vestiu a camisa da Solidariedade.
(Foto: André Fernandes )O ex jogador e empresário Zico também abraçou a causa solidária da LBV e vestiu a camiseta da Campanha Natal Permanente Jesus: O Pão Nosso de cada dia! (Foto: Bruna de Jesus)
O grupo TriGo além de participar da gravação do vídeo promocional e fotografar para a campanha da LBV, fez questão de gravar o jingle " LBV - nasci para amar você", postado em suas redes sociais.
(Foto: André Fernandes )“Foi demais essa tarde. Chegamos, já tinha o coral certinho, cantaram Aleluia, eu não esperava porque, por muita coincidência, a gente estava gravando essa música ontem. Eles começaram a cantar e todos afinadinhos com o maestro. Já chorei todo, depois eles abraçaram a gente, foi muito bom, ficamos felizes demais. A gente ficou até sem graça de cantar na frente deles, porque estavam muito bem. Toda as crianças foram muito carinhosas, ficamos felizes demais com isso”, disse o integrante do TriGo, Victor Levi.
(Foto: André Fernandes )“Quando a gente chegou aqui, viu as crianças todas felizes, o abraço delas totalmente sincero, então, foi nosso dever vir aqui, ajudar. Vamos divulgar, estou pedindo pra galera que puder, venha ajudar, essas crianças precisam. O Brasil inteiro está precisando e a gente está muito feliz de poder ajudar um pouco", destacou Lucas Moura.
(Foto: André Fernandes )“Criança é muito especial e a educação é o pilar imprescindível para que uma sociedade viva em harmonia. Falo isso com conhecimento de causa, porque sou professor também. A gente conheceu a estrutura do Centro Educacional, é muito bacana! Quem quiser vir conhecer, pode vir. É imprescindível que a gente venha a manter esse sentimento de solidariedade, não só na época do natal em que as pessoas ficam mais sensíveis, mas durante o ano todo, porque é uma instituição que vive de doações. Esse tipo de ação é imprescindível, principalmente na sociedade em que a gente vive, onde tem muita gente que não têm condição financeira de ter acesso a esse tipo de serviço básico que é a educação. A gente está muito feliz de poder estar aqui, fazendo nem que seja um pouquinho, que a gente tem acesso a um bom número de gente na internet. Esse é o nosso papel, além da música”, destacou Leandro Levi, vocalista do TriGo.
(Foto: André Fernandes )O ator e humorista Aloisio Júnior conheceu pela primeira vez o Centro Educacional da Instituição e descreveu suas impressões: “A princípio, me senti muito emocionado pela recepção das crianças. Foi um acolhimento muito bonito e toda essa oportunidade de conhecer a Instituição que sempre ouvi falar, foi bem válido. Estou bastante feliz de estar participando dessa iniciativa da LBV".
(Foto: André Fernandes )"Eu acredito muito em formar seres humanos. Hoje, a gente fica muito preocupado com vestibular, telefone, computador, e aqui, eu cheguei e já senti isso, essa coisa boa", disse o ator Daniel Baroni que conheceu pela primeira vez a unidade educacional da LBV, no RJ.
(Foto: André Fernandes )"Estava aqui, tentando lembrar há quanto tempo participo da campanha, porque pra mim é muito gratificante estar aqui, pegar essa energia boa das crianças e acreditar nesse trabalho porque é real. Eu vejo esse trabalho todos os anos, e pra mim, é maravilhoso. Eu saio daqui energizada", disse a atriz Desireé ao participar mais uma vez da ação solidária da LBV.
(Foto: André Fernandes )O ator Drico Alves já esteve, em 2016, entregando as cestas de alimentos para as famílias atendidas pela LBV, ao longo do ano e, este ano, decidiu vestir novamente a camiseta da Solidariedade.
(Foto: André Fernandes )Alan Pellegrino já conhece o trabalho socioeducacional da Instituição, participou de diversas campanhas institucionais como a do Natal Permanente da LBV, além de oficinas criativas de leitura para comemorar o Dia da Infância e do livro. Na edição 2017, une-se ao Time da Solidariedade para beneficar mais de 50 mil famílias atendidas pela Instituição, ao longo do ano.
(Foto: André Fernandes )"Aqui é uma energia, porque toda vez que eu venho pra cá e toda vez que saio daqui, saio uma outra pessoa transformada", disse o ator Gabriel Canella, ao participar da Campanha do Natal Permanente da LBV.
(Foto: André Fernandes )O ator mirim JP Rufino também apoiou a iniciativa solidária da LBV que, este ano, irá beneficiar mais de 50 mil famílias em situação de vulnerabilidade social.
(Foto: André Fernandes )O ator Serginho Rufino também se uniu ao time da Solidariedade e vestiu a camiseta da LBV.
(Foto: André Fernandes )"A solidariedade tem que estar presente em cada ato que a gente fizer, em cada partícula, em cada momento, em cada segundo. Eu acho muito lindo tudo o que vocês fazem aqui, tudo o que nós fazemos também aqui. É emocionante e muito do bem, de verdade, muito real. Acho que a importância é toda e é lindo essa persistência do que a gente faz aqui. É maravilhoso!", ressaltou a atriz Micaela Sandsmark.
(Foto: André Fernandes )"Se a gente não ajudar, as coisas não andam, e a gente precisa entender que é uma comunidade, que o mundo é uma coisa só, independentemente dos níveis sociais que existam, da classe social que se tenha financeiramente, porque hoje em dia todo mundo precisa de ajuda, a desigualdade social é muito grande. O mínimo que a gente tem, a gente pode ajudar e então, é o que a gente tem que fazer de coração, de verdade", disse a atriz Raquel Fabbri.
(Foto: André Fernandes )Ao participar da campanha do Natal Permanente da LBV, a atriz Nica Bonfim junta-se ao Time da Solidariedade para tornar o mundo mais solidário: "Existe gente precisando durante o ano todo, ano após ano. Falta solidariedade, falta empatia, a gente sente isso nas notícias, nas redes sociais, o mundo tá ficando egoista, e é muito importante a gente reverter isso. E vocês, aqui têm esse espaço e esse trabalho de tantos anos, tão maravilhoso, tão legal, que não tem como eu me furtar de fazer a minha parte. Um Natal abençoado pra vocês e um Ano Novo cheio de surpresas deliciosas! Adoro desejar isso”.
(Foto: André Fernandes )"Persistir na solidariedade, além de ser uma esperança que a gente tem de tornar o mundo melhor, acabar com a violência, acabar com a fome de comida e de conhecimento, a gente tem que persistir porque vai ter essa esperança de um mundo melhor. Eu acredito, dentro da LBV que é passada essa vertente, que é possível ter um mundo melhor", detalhou o ato Victor Meirelles.
(Foto: André Fernandes )O ator, diretor de teatro e protagonista do filme Nosso Lar mais uma vez dando seu apoio à Campanha do Natal Permanente da LBV.
(Foto: André Fernandes )A apresentadora Micaela Goes descreveu a recepção calorosa das crianças atendidas pela Instituição: “Emocionante, começou com um momento importante, o coral das crianças me recebendo, eu já comecei chorando ali. Agora, só de lembrar, já me emociono de novo".
(Foto: André Fernandes )A alegria tomou conta da criançada da LBV ao lado do cantor Vinícius D' Black.
(Foto: André Fernandes )A esposa do cantor Vinícius D'Black, Nadja Pessoa, todos os anos também adere à Campanha de Natal da LBV.
(Foto: André Fernandes )A cantora Sandra de Sá é amiga de longa data da Instituição e da Campanha de Natal da LBV que, todos os anos, garante que as famílias em situação de vulnerabilidade social tenham um fim de ano mais feliz.
(Foto: Leila Tonin)E olha só quem foi dar um abraço carinhoso no Zico, a jovem Olivia Hancock, mascote do time inglês Exeter City, que esteve no Brasil especialmente para passar o aniversário de 12 anos com as crianças da LBV \o/
(Foto: Bruna de Jesus)O conceitudo cabeleireiro e maquiador Cacá, junto com Marineza Nunes, colaborou voluntariamente para a produção dos artistas e personalidades que integram o Time da Solidariedade, em mais esta edição da Campanha do Natal Permanente da LBV.
(Foto: André Fernandes )A atriz carioca fala da acolhida que recebeu das crianças da LBV: “eu fiquei encantada com a estrutura, do quanto que as crianças estão preparadas, de quanto elas são acolhidas. Isso é muito importante. Eu já sou membro oficial daqui, faço parte e fico realmente, envaidecida com toda essa estrutura".
(Foto: Bruna de Jesus )"Se o governo, no mínimo ter a real vontade, a boa vontade, teríamos um futuro bem mais sólido, mais próspero e mais feliz pras crianças do nosso Brasil. As crianças são realmente o futuro e temos que cuidar disso. Trabalhos como esse se fazem necessários e pra mim, é prazer estar aqui. A função social do artista é essa também, poder fazer parte de bons projetos para poder compartilhar coisas boas e luz aos problemas da sociedade. Feliz Natal pra todos e a gente se vê nos próximos anos", disse o ator André Ramiro.
(Foto: Bruna de Jesus )A atriz Giovana Muricy apoia a iniciativa solidária da LBV.
(Foto: Bruna de Jesus )Pela segunda vez, a atriz e cantora Luiza Prochet participa da campanha do Natal Permanente da LBV: " que a gente possa sempre ajudar aos outros, que é uma forma muito legal de contribuir a todo natal.”
(Foto: Bruna de Jesus )A atriz Bárbara Maia descreve a emoção ao ser recepcionada pelos alunos da LBV: " está sendo um experiência incrível, fui super bem recepcionada pelas crianças do coral, fiquei até emocionada, conheci algumas partes daqui, como conseguem integrar todas as crianças nesse espaço de uma forma tão acolhedora e inclusiva."
(Foto: Bruna de Jesus )
2017: calendário de entrega das cestas da Campanha de Natal da LBV
Shutterstock
Partoprenu en la Ekumena Preĝo-Ĉeno favore al la viktimoj de la tertremo en Italio
El la Redakcio
Augusto 24, 2016 | Merkrede | 12h55m | Ĝisdatigita la 22-an de Septembro, je 16h07m
Okazis frumatene en tiu hodiaŭa merkredo, la 24-a, tertremo de magnitudo 6 gradoj laŭ la skalo de Richter en la centra parto de Italio. Laŭ la lokaj aŭtoritatuloj, tiu tertremo estis registrita je la 3h36m (loka tempo). La epicentro estis Accumoli, kiu situas 145 kilometrojn for de Romo, atingante urbojn kaj vilaĝojn en la monta regiono de tiu lando, kaj tio malhelpas la laboron de savado. Ĝis nun oni registriĝis 247 mortoj.
Antaŭ tiu malfeliĉa okazaĵo, ni invitas vin partopreni en la potenca Ekumena Preĝo-Ĉeno, sendante la plej bonajn vibrojn de Paco al la viktimoj kaj al siaj familianoj. LaReligio de Dio, de la Kristo kaj de la Sankta Spirito petas protekton kaj Spiritualajn Benojn al ĉiuj, kiuj travivas tiun malfacilan tempon.
Partoprenu en la Potenca Ekumena Preĝo-Ĉeno per la Preĝo Patro Nia, la Ekumena Preĝo de Jesuo.
Ekumena Ĉenpreĝo
La Portalo Bona Volo invitas ĉiujn retuzantojn partopreni Ekumenan Ĉenpreĝon. Ekde sia origino, en la 1940aj jaroj, LBV inkluzivis al siaj aktivecoj la Potencan Ekumenan Ĉenpreĝon. Ĉiuj retanoj, inkluzive de iliaj karaj estuloj, familianoj kaj geamikoj, povas partopreni en tiu ĉeno de personoj el ĉiaj religioj, naciecoj kaj tradicioj cele ricevi la bonajn energiojn kiuj venas el la preĝo. Ni invitas vin, retuzanta amiko, partopreni ankaŭ ĉi tiun ekumenan ĉenpreĝon, kie ajn vi estas.
Surdaj infanoj plifortigas solidarecon kaj ensocietiĝon en la lernejo
El la Redakcio
Juno 15, 2016 | Merkrede | 16h54m | Ĝisdatigita la 22-an de Septembro, je 16h07m
En 2013, la Portalo Bona Volo prezentis la historion de la surda knabo Leonardo José, kies alveno en la Edukejo Bona Volo, trijaraĝe, mobilizis la tutan multfakan skipon de la lernejo. Rapide oni adoptis edukajn aranĝojn por inkluzivigo, kiel la uzadon de teknologiaj rimedoj, la kreskantan specialiĝon de edukistoj per la Brazila Lingvo per Signoj (portugale, Libras), kaj la realigon de apartaj aktivecoj kun la ceteraj gelernantoj, cele konservi la interagadon kun la samklasano. Nuntempe tiuj aktivecoj plivastiĝis kaj permesis la akcepton de surdaj gelernantoj el aliaj lernejoj, kiuj ricevas la saman kompletan zorgadon.
"Tiam, kiam Leonardo alvenis, pro la fakto ke ni ne havis aliajn surdajn infanojn, krom li, kaj ni sciis kiel grava tio estas por lia disvolviĝo eduka, socia, homa kaj identeca, LBV akceptis aliajn surdajn infanojn por ke li povu esti favorata de tiu interŝanĝo pere de gestolingvo, kunvivu kun ili. Kaj ankaŭ tiuj infanoj estis favorataj de la apogo ricevita de la lernejo", klarigas Odirlei Farias, dulingva instruisto por surduloj, de LBV.
La Eduka Instituto José de Paiva Netto disvolvas sian projekton de dulingva pedagogia subteno al surduloj cele kontribui al la kogna, socia kaj emocia efikeco de la lernantoj, same kiel al la disvolvo kaj lernado de la gestolingvo. Nuntempe la grupo kunvenas en la lernejo, trifoje dum la semajno, akompanata de profesiulo specialiĝinta pri pedagogio kaj de junaj gelernantoj de la Institucio, tiel statas ankaŭ ĉe Maria Isabelle Anselmo:
Grava duflankakunlaborado en la lernejo estas per la kunordigado de sportoj, dum kio oni havigas aktivecojn per pilko, liberajn ludojn, korpajn, en la ludkampo kaj en la ĉambro por karateo. Cetere, la gestolingvo postulas la disvolvon ne nur de la manoj kaj vizaĝo, sed de la tuta korpo. Ju pli la korpo estas ekzercata dum la lernado, des pli bona fariĝas la komunikado inter la surduloj. "Kaj kompreneble ne temas nur pri la pedagogia aspekto, sed pri tuta socia laboro, pri la kunvivado kiu estiĝas inter ili, pri kiel dividi, atendi, pri la respekto, pri tiuj valoroj, kiujn ni aplikas la tutan tempon en la lernejo", kompletigas Sandra Solato, kunordigantino de sportoj en la Edukejo Bona Volo.
"Io tre grava por ni estas tiam, kiam la persono agnoskas dirante — 'mi estas surda'. Kaj ni perceptas ke ni estas kunlaborintaj al tiu dulingva edukado. Kaj unu el la bazaj agoj de tiu edukado estas ke surdaj infanoj kunvivu kun surdaj plenaĝuloj por ke tiu identeco sane plifortiĝu. Alidire, ili sciu ke ili estas infanoj, sed, vidante surdan instruiston kaj surdan junulinon, kiu helpas la instruiston, ili povas sekvi antaŭen, studi, viziti fakultaton kaj havi ordinaran vivon en la estonteco", asertis la instruisto Odirlei.
La partopreno de la familio dum la tuta lernado plifortigas la memfidon de la infanoj kaj permesas ke ili ĝuu edukadon laŭ maniero pli efika. Tion konfirmas la patrino de Silvana da Silva, kiu havas du filinojn zorgatajn de la Institucio: unu aŭdantan kaj alian surdan; ambaŭ partoprenas en la projekto. "La evoluo de mia surda filino estas pli bona. Laŭ mi, la fakto ke mia alia filino lernas kune tre gravas — konsiderante ke ŝi estas la sola aŭdantino partoprenanta en la projekto —, ĉar nun ambaŭ pli interrilatas unu kun la alia, interparolas plie. La manko de komunikado kun la surduloj estas tre granda, ĉar malmultaj scias tiun gestolingvon. Tial, ĉar hejme ili uzas tiun komunikadon, la afero iras multe pli bone".
Laŭ la patrino de Leonardo, Elizabeth de Andrade, “la projekto venigis la trankvilecon, kiun li bezonis. Li sukcesas diri kion li pensas kaj esti rekte komprenata de aliuloj, kaj ne plu bezonas esti interpretita. Kaj ili komprenas tion, kion li efektive volas diri, tion pri kio li konsentas aŭ ne konsentas. Mi rimarkas ke li bone sin esprimas pere de gestolingvo".
Vivian R. Ferreira
Tiel, ĉiuj aktivecoj estas bazitaj sur la principoj de la Pedagogio de Amo kaj laPedagogio de la Ekumena Civitano — kreitaj de la direktoro-prezidanto de LBV, José de Paiva Netto —, kiuj ampleksas multe pli ol la kognan disvolviĝon, sed ankaŭ la respekton inter la infanoj, la ensocietiĝon, la mondo-signifon, per komprenemo de la individua valoro kaj kiom ili povas kontribui unu al alia. Ricevante tian edukadon, "la lernantoj ekkonstruas multe pli ol simplan komunikadon: ili konstruas tiun lingvaĵon de amo, de respekto al malsamecoj, tiun 'rigardon trans la intelekto', kiun la edukanto Paiva Netto ĉiutage invitas nin disvolvi en la eduka medio de Legio de Bona Volo", klarigas Aline Trevisan, adjunkta direktorino ĉe la Edukejo Bona Volo.
Tial, en LBV, la paŝoj por estonteco de bonaj ŝancoj por la infanoj estas konstruataj nun. Helpu la Institucion plivastigi tiun laboron kaj helpi pliajn familiojn. Mondonacu nun!
___________________
* Edukan Ensemblon de LBV — La Supervartejo Jesuo kaj la Instituto pri Edukado José de Paiva Netto, kiuj konsistigas la Edukan Ensemblon de LBV, estas agadocentroj per kiuj la Institucio strebas al la plena formado de la edukato. En tiuj lokoj, la lernantoj — kiuj vizitas lecionojn ekde la infanejo ĝis la mezlernejo — harmonie disvolvas la cerbon kaj la koron, alidire, racio akordita kun sento, kaj ili ricevas asistadon por ĉiaj siaj sociedukaj necesoj.
Aprilo 06, 2016 | Merkrede | 15h41m | Ĝisdatigita la 22-an de Septembro, je 16h07m
Diabeto trafas 284 milionojn da personoj en la tuta mondo. Ĝis 2030 tiu nombro povos atingi 439 milionojn, laŭ antaŭvido diskonigata novembre de la Federacio Internacia pri Diabeto (FID), ligita al Monda Organizo pri Sano (MOS).
Responde al la kreskanta demando por informoj pri la malsano, en 1991 estis starigita de FID la Tutmonda Tago kontraŭ Diabeto, ĉiujare celebrata la 14an de novembro. Tamen, diras la endokrinologiisto Walter Minicucci, vicprezidanto de la Brazila Societo pri Diabeto (SBD), neniu memorfestas. "Oni estigis la tagon por veki la atenton al tiu grava problemo. Se ni faros nenion, ne estos kuracisto por kuraci ĉiujn kaj ni ne havos sufiĉan sanbudĝeton por la problemo", atentigis la kuracisto. La ago “nenion fari” rilatas la teniĝon kaj la modernajn manĝo-kutimojn, kiuj reprezentas la ĉefan kaŭzon de diabeto tipo 2.
Konsiderata la plej granda monda iniciato pri diabeto, oni elektis tiun daton por omaĝi la naskiĝon de la kanada sciencisto Frederick Banting kiu, partnere kun Charles Best, respondecis pri la malkovro de insulino, en oktobro 1921. Du jarojn poste, Banting ricevos la Nobelpremion pri Medicino pro tiu faro kaj pro la aplikado de insulino dum kuracado de diabetuloj.
La malsano aperas kiel rezulto de problemoj en la produktado kaj provizo de insulino tra la organismo; ĝi estas karakterizata per altaj niveloj de sango-glukozo, ĉar la pankreato ne sukcesas produkti insulinon, esencan substancon por ke nia korpo bone funkciu kaj povu uzi sukeron kiel ĉefan energifonton.
Fundamente la malsano estas klasifikita laŭ du grupoj: tipo 1 kaj tipo 2. De 5% ĝis 10% el la diabeto-kazoj estas de la tipo 1, kiu komenciĝas pli ofte dum infanaĝo. Tiuj individuoj estas nomataj insulino-dependantoj. Rilate la tipon 2, ĝi estas la plej ordinara formo de la malsano, kiu aperas en ĉirkaŭ 90% el la kazoj. Ĝia estiĝo ordinare okazas en personoj jam plenaĝaj (sed ne nur), obeza kaj sub forta influo de heredeco.
Shutterstock
Laŭ specialistoj, diabeto estas la granda epidemio de la nuntempo: la nombro da malsanuloj kreskas ne nur laŭ ofteco, sed ankaŭ laŭ pligraveco kaj mortoj. En tiu stadio, la malsano ekinfluas la ekonomian disvolviĝon mem, ĉar kutime la kuracado estas multekosta. Nur en Usono, laŭ ekzemplo montrita de la teamo de la Centroj de Kontrolo kaj Antaŭzorgo de Malsanoj (CDC, angle), la zorgoj pri la problemo en 2007 “kostis pli ol 174 miliardojn da dolaroj kaj ili devas reprezenti financan ŝarĝon pli kaj pli grandan en la sekvaj jaroj”.
Laŭ studoj publikigitaj oktobre 2011 de CDC, en Usono, ĉirkaŭ triono el la plenaĝuloj povos disvolvi diabeton ĝis la jaro 2050, se ili plu restos sidemaj kaj dikiĝantaj.
Jaro post jaro, la personoj kiuj malkovras sin portantoj de diabeto, kutime kulpas rapidemon kaj mankon de tempo, krom influo de novaj teknikaĵoj, pro la nesana nutrado kaj pro la hejmsidemo. “Temas pri tuto da faktoroj kiuj devus igi niajn vivojn pli produktivaj, tamen tiuj faktoroj ekdanĝerigas la produktivecon rezulte de pli granda ofteco de malsanoj, malkresko de la korpa rezisto, trodikeco, mensstreĉo, malkvieteco”, diris la teknikistino pri flegado kaj akceptado de malsanuloj en la Regiona Hospitalo de San-Paŭlo, Denise Turre Limeira. Rompi ĉi tiun neelirebla rezonrondo fariĝas vera defio
Ŝanĝo de la vivostilo
Krom la jam konataj avantaĝoj, kiel prevento de koraj malsanoj, prevento de ostoporozo, redukto de kolesterolo, redukto de la alta sangopremo, batalo kontraŭ obezeco kaj multaj aliaj, korpa ekzercado prezentas efikon eĉ pli gravan: kiu kapablas definitive enkonduki korpajn aktivadojn en siajn kutimojn, tiuj trovas novan vivo-formulon.
Sana nutrado ligita kun praktikado de korpaj ekzercoj estas esenca por ke oni havu plibonan vivon. Vidu sube 5 gravajn sugestojn, indikitajn de la Brazila Societo kontraŭ Diabeto:
Kvin sugestoj por preventi diabeton
2. Malpliigu la kvanton da grasoj (oleo, butero, kremo k.a.) same kiel da karbonhidratoj (pasto kaj dolĉaĵoj), kaj prefere elektu rostitajn kaj kuiritajn nutraĵojn. (Foto: buscasaude.com)3. Malpliigu la totalan kvanton da nutraĵoj en ĉiu manĝado. Estigu pli da manĝokazoj, manĝante malpli da kalorioj je ĉiu fojo. Ĉi tiu ago havigos pli facilan digeston kaj malpli grandan apetiton dum la ĉefaj manĝadoj. (Foto: Shutterstock)4. Uzu lakton kaj derivaĵojn (jogurton kaj fromaĝojn), senkremajn aŭ leĝerajn, kaj preferu malgrasajn viandojn. Tiel vi preventos la kreskon de kolesterolo, krom kontroli la pezon. Legumenacoj devas eniri en la menuon, ĉar ili havas proteinojn, feron kaj fibrojn. (Foto: assets.babycenter.com)5. En la superbazaro, oni devas zorge elekti tion kion oni aĉetas. Portante hejmen sanajn nutraĵojn, oni jam faras gravan paŝon cele ne fuĝi de la dieto. Preferu la naturajn spicojn, ĉar tiuj industrialigitaj enhavas grandan kvanton da salo. La plej sanaj oleoj estas tiuj vegetalaj (kolza oleo, sunfloro, maizo aŭ sojo), tamen evitu fritaĵojn.
1. Evitu senŝeligi iujn fruktojn, kiel figo, persiko kaj pomo cele plikreskigi la kvanton da fibroj, kiuj grave rolas en la sanigo de la digesta sistemo. (Foto: curadores.com)
Kaj ne forgesu: se vi manĝos pordietan aŭ leĝeran deserton, restu kun nur unu porcio. Manĝi la duoblon povas signifi la samon kiel multekaloria dolĉaĵo.
Esperantigita de Joseo Tenorjo
Revizio de Maria Aparecida da Silva