Hábitos simples são suficientes para combater o sedentarismo

Uma vida saudável está relacionada ao movimentar do corpo. Isso é fundamental para uma boa saúde física, mental e espiritual.

Karine Salles

10/03/2022 às 07h39 - quinta-feira | Atualizado em 10/03/2022 às 09h25

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Subir escada ao invés de usar o elevador, estacionar o carro um pouco distante do local que trabalha e finalizar o trajeto a pé, ou até mesmo passear com o cachorro são atividades que podem ajudar a população a sair do sedentarismo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as pessoas tenham em torno de 30 minutos de pratica de atividade física por semana.

Por isso, nós, do Portal Boa Vontade, já listamos cinco maneiras muito criativas de se livrar do sedentarismo 11 fatos que mostram a gravidade dele. Afinal de contas, uma fórmula eficaz de manter uma boa saúde física, mental e espiritual é ter uma vida mais ativa.

Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos e que requer gasto de energia pode ser definido como atividade física. O simples ato de pular corda ou andar de bicicleta, por exemplo, já traz benefícios significativos para a saúde de quem pratica. Mexer-se com regularidade pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, além de ajudar no controle do peso.

POR UMA VIDA + SAUDÁVEL

Dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mostram que a população de 18 anos ou mais de idade, 40,3% foram classificados como insuficientemente ativos, ou seja, não praticaram atividade física ou praticaram por menos do que 150 minutos por semana considerando lazer, trabalho e deslocamento para o trabalho.

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Entendemos que o primeiro passo pode ser a etapa mais difícil dessa jornada, mas ele é importantíssimo para vencer a preguiça (e derrubar alguns motivos, como a falta de tempo), mandando o sedentarismo para escanteio. Lembramos que praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Algumas horas por semana de algum exercício ajudam a emagrecer, combatem a obesidade, melhoram a circulação sanguínea, além de muitos outros benefícios.

Porém, para alcançá-los, é preciso que a prática de atividade física seja parte da rotina. Ao menos três vezes por semana o exercício que mais lhe agrada deve ser realizado, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica. Caminhadas também são bem-vindas.

O melhor horário para se exercitar é pela manhã, pois o metabolismo fica mais acelerado e se torna mais fácil perder os quilinhos extras, além de ter mais disposição para enfrentar a rotina da vida. Vale lembrar que as atividades devem ser regulares, mas não precisam acontecer todas num mesmo dia.