Tempo seguirá quente neste final de semana; hidrate-se!

Neste final de semana, os termômetros seguirão apontando temperaturas elevadas em diversos Estados brasileiros. No Sudeste, mais especificamente na costa de São Paulo, sul de Minas Gerais e sul do Rio de Janeiro, a temperatura oscilará entre 24°C e 27°C.  No Espírito Santo, o calor predominará pelos próximos 15 dias.

Santa Catarina e Paraná também registrarão altas temperaturas. No Rio Grande do Sul, no entanto, uma frente fria chegará nesta sexta-feira, 3, fazendo com que a temperatura seja mais amena. O mesmo fenômeno ocorrerá nos Estados do Centro-Oeste, que apontará pancadas de chuva por conta do calor e da alta umidade do ar.

No Nordeste, também pode chover forte no Maranhão e no Piauí, mas o tempo seguirá seco nas demais regiões. Os índices de umidade no sertão nordestino devem ficar abaixo dos 30%. Por isso, nos próximos 15 dias, não deve chover entre o nordeste da Bahia e o oeste do Rio Grande do Norte.

NESTE VERÃO, HIDRATE-SE!
Um dos elementos mais essenciais para o organismo, a água está em cada célula, tecido e órgão do corpo. Portanto, uma boa hidratação faz com que os nutrientes sejam levados pela corrente sanguínea para todas as células, alimentando essas estruturas de modo que sejam bem formadas.

"A água aumenta o volume de sangue. Com esse aumento do volume sanguíneo, os nutrientes que são carregados por ele serão mais bem distribuídos. Ela faz a limpeza do nosso organismo. Joga as toxinas fora, eliminando o excesso de minerais como sódio, por exemplo. Ela é muito importante para fazer toda a regulação do nosso corpo", disse a nutricionista Andréia Carrara.

O nutrólogo Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, afirma que a ingestão diária deve ser suficiente para a saúde plena do organismo, classificando como mito a história de que cada pessoa deve ingerir 8 copos de água por dia, ou o equivalente a 2 litros. Segundo ele, "quem pede a quantidade de água que devemos ingerir é o próprio organismo. Evidentemente que quando sentimos sede buscamos por água".

A pessoa que não se hidrata adequadamente, explica o especialista, terá prejuízo em todos os sistemas do organismo. "É fundamental que a cada duas ou três horas a gente faça a ingestão de algum líquido, não necessariamente água. Os sucos naturais e a água de coco também são muito bem-vindos." Este quadro tem sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga; a grave pode levar à morte.

Dentre as causas de perda excessiva de líquido, a mais comum é a diarreia. No verão, as chances de ter uma diarreia aumentam, pois os vírus causadores dessa doença tendem a se multiplicar, tanto no ambiente quanto nos alimentos expostos ao calor. Vômitos e o excesso de roupas também são responsáveis por grande parte dos casos de desidratação.

Para prevenir-se, a nutricionista Denise Vale, especializada em vigilância e serviços de saúde, indica: "Cuidados ao fazer sauna, atenção redobrada com crianças. Ao sair com os pequenos, sempre levar água. Não esquecer de ingerir sucos, frutas e evitar o excesso de sol". Nunca espere sentir sede para beber água, pois a sede já é sinal de desidratação.