Saiba por que hábitos simples são suficientes para combater o sedentarismo

Subir escada ao invés de usar o elevador, estacionar o carro um pouco distante do local que trabalha e finalizar o trajeto a pé, ou até mesmo passear com o cachorro são atividades que podem ajudar a população a sair do sedentarismo. A Organização Mundial da Saúde recomenda que as pessoas tenham em torno de 30 minutos de pratica de atividade física por semana.

Debora Malta, da Coordenação Geral de Vigilância de Agravos e Doenças Não-Transmissíveis, do Ministério da Saúde, destacou que, entre os adeptos da caminhada, as mulheres são maioria. Segundo ela, 44% delas caminham regularmente, enquanto apenas 25% dos homens se interessam pelo exercício."A diferença é que as mulheres praticam a caminhada numa proporção mais elevada. Não existe vida saudável, sem que a atividade física seja incorporada."

Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos e que requer gasto de energia pode ser definido como atividade física. O simples ato de pular corda ou andar de bicicleta, por exemplo, já traz benefícios significativos para a saúde de quem pratica. Mexer-se com regularidade pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, além de ajudar no controle do peso.

Especialistas ponderam que essas atividades não deve ser confundidas com exercícios, já que são planejadas, estruturadas, repetitivas e propositais, tendo como objetivo a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.

Durante o programa Viver é Melhor, da Boa Vontade TV (canal 20 da SKY), o personal trainer Givanildo Matias mostrou alguns exercícios indicados para as pessoas de todas as idades e que podem ser feitos em casa. Assista!

O programa Viver é Melhor vai ao ar de segunda a sexta-feira, às 14 horas, pela Boa Vontade TV (canal 20 da SKY). Para outras informações, ligue: 0300 10 07 910 (custo de uma ligação local + impostos).