Saiba como manter a alimentação saudável das crianças mesmo nas férias
Nutricionista relata que nessa época é possível ser mais flexível com a rotina alimentar, sem perder de vista uma alimentação balanceada.
Karine Salles
06/01/2016 às 19h06 - quarta-feira | Atualizado em 03/01/2020 às 10h45
Os passeios e viagens do período de férias escolares costumam mudar a rotina das crianças, principalmente a alimentação e a hora de dormir. Mas é importante seguir os horários e manter a qualidade das refeições, para evitar problemas de saúde.
O café da manhã, o almoço e o jantar garantem que os pequenos tenham a energia necessária para brincar. Nos intervalos, o ideal é oferecer frutas, sucos naturais e bastante água, principalmente nos dias de calor.
Veja também
Nestes dias de descanso é comum as crianças desejarem comer salgadinhos, bolachas, tomar refrigerantes, entre outros petiscos. Ao Portal Boa Vontade, a nutricionista Juliana Paludo reforçou que mesmo nesse período, é importante adotar e manter hábitos saudáveis. Contudo, ela relata que nessa época é possível ser mais flexível com a rotina alimentar, sem perder de vista uma alimentação balanceada.
"É importante que a família se organize de modo que a rotina alimentar não seja modificada radicalmente", esclareceu. Com o recesso, as crianças também têm um pouco mais de liberdade no que diz respeito ao que consomem. A especialista orienta que as guloseimas não devem ser oferecidas todos os dias. "São calorias vazias, só engordam e não trarão nenhum nutriente ao organismo da criança. Podem ser consumidas esporadicamente".
Já mostramos aqui no Portal Boa Vontade que a má alimentação pode acarretar a obesidade, o diabetes, elevar o colesterol, doenças do coração, dentre outros. "A obesidade infantil tem que ser levada muito a sério pelos pais e, diante de qualquer sinal de excesso de peso, é importante que eles já procurem o pediatra e também um nutricionista", ressaltou.
Para as crianças menores de três anos, é ideal que se mantenha a rotina e a disciplina, pois, conforme alertou a nutricionista, elas são menos tolerantes a mudanças repentinas. Para os maiores, ter bons hábitos não significa excluir tudo o que é gostoso; o bom senso é o melhor caminho.
Uma medida que pode ajudar a aumentar o interesse da criança pelas refeições é fazer com que participe do preparo da comida.
