Evite a desidratação neste tempo seco; beba água!

O Portal Boa Vontade lembra mais uma vez que os cuidados com a saúde devem ser redobrados em dias secos. Evite a desidratação!

Da redação

26/07/2018 às 10h31 - quinta-feira | Atualizado em 26/07/2018 às 14h55

O Portal Boa Vontade, que preza pelo seu bem-estar (físico, mental e espiritual), lembra mais uma vez que os cuidados com a saúde devem ser redobrados em períodos de tempo seco. E a palavra de ordem é HIDRATAÇÃO!

Quer saber por quê? A água é essencial para o organismo, estando em cada célula, tecido e órgão do corpo. Tudo, ABSOLUTAMENTE TUDO, o que é necessário para manter a vida depende deste líquido: reações químicas, respiração, circulação, funcionamento dos rins, desintoxicação, digestão, sistemas de defesa, pele...

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Um cuidado permanente que ganha ainda mais importância em dias quentes como os que temos enfrentado. A baixa umidade do ar e o tempo seco têm castigado muitas cidades brasileiras. São Paulo, por exemplo, não vê chuva há 40 dias e a situação não é muito diferente no Nordeste...

O clima seco prejudica lavouras, baixa a qualidade do ar e traz uma série de riscos à saúde.

Entenda por que o tempo seco faz mal à saúde e saiba se prevenir

Então, é fundamental beber algum líquido a cada duas ou três horas. E há muitas razões para que você faça isso, hein? Sucos naturais e a água de coco são uma boa pedida em tempos assim. #FicaaDica

Evite a desidratação!

A desidratação ocorre quando há um baixo nível de líquido no nosso organismo. Se diagnosticada rapidamente, é de fácil prevenção e tratável. Num nível leve, a doença causa sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga; a grave pode levar à morte. Quando o líquido perdido não é reposto, os níveis de sódio na corrente sanguínea aumentam e surgem outras complicações.

Indivíduos desidratados apresentam um volume de sangue menor que o normal, o que força o coração a aumentar o ritmo de seus batimentos, quadro chamado pelos médicos de taquicardia.

"Ficar sem beber água ou qualquer outro líquido e em exposição excessiva ao sol podem levar à desidratação. O organismo perde sódio e potássio. A perda desses nutrientes pode causar morte por parada cardíaca", disse a nutricionista Denise Vale, especializada em vigilância e serviços de saúde.

Para prevenir-se a especialista indica: "Cuidados ao fazer sauna, atenção redobrada com crianças. Ao sair com os pequenos, sempre levar água. Não esquecer de ingerir sucos, frutas e evitar o excesso de sol". Nunca espere sentir sede para beber água, pois a sede já é sinal de desidratação.

Aqui estão dicas para evitar as consequências do tempo seco:

1. Beba muita água, suco ou água de coco 

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É importante manter-se hidratado. Por isso, não espere a sede chegar! Beba muita água e sucos naturais. Nesses períodos, essa atenção deve ser redobrada para crianças e idosos, grupos mais afetados pela baixa umidade do ar.

2. Não tome banhos muito quentes

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Se o tempo está quente, não é uma boa ideia tomar banhos quentes e demorados. Isso colabora para a perda da oleosidade do corpo, aumentando assim o impacto do clima.

3. Use roupas mais leves

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Você sabia que o seu vestuário também colabora para que sua saúde não sofra com os efeitos do tempo? Em dias quentes e secos, prefira roupas leves. Elas ajudam a manter o corpo mais fresco.

4. Hidrate a pele

Para que a pele não fique desidratada, providências simples podem ser tomadas, como o uso de cremes hidratantes. Proteger-se do sol também é fundamental. Além do uso do protetor solar, utilize, por exemplo, um chapéu e óculos escuros.

5. Mantenha a higiene da casa

De que adianta tomar todas as precauções e se esquecer do ambiente que o cerca? Por isso, também é importante manter a higiene doméstica, evitando, por exemplo, o acúmulo de poeira, responsável por doenças alérgicas.

6. Lave as cortinas 

As cortinas acumulam muita poeira. Portanto, é importante que essa lavagem ocorra com maior frequência em temporadas de tempo seco.

7. Evite exercícios físicos

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Não queremos dizer que você pare de fazer atividade física. Nada disso! Exercitar-se é fundamental para a saúde do corpo, da mente e do espírito. Em dias quentes e secos, é recomendável não fazer qualquer exercício físico entre 11h e 15 horas.