Dia do Desafio: movimente-se pela sua saúde!
Atividade física reduz riscos de doenças e melhora a qualidade de vida
Anna Douradinho
27/05/2025 às 08h54 - terça-feira | Atualizado em 27/05/2025 às 12h55
Celebrado anualmente na última quarta-feira de maio, o Dia do Desafio é uma campanha mundial que incentiva pessoas de todas as idades a interromperem a rotina sedentária e praticarem pelo menos 15 minutos consecutivos de atividade física. Criado em 1983, no Canadá, e promovido no Brasil pelo Sesc, o movimento tem como principal objetivo conscientizar sobre a importância de adotar hábitos saudáveis e combater o sedentarismo, um dos maiores fatores de risco para doenças crônicas, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Por que o Dia do Desafio é importante?
O sedentarismo é responsável por mais de 5 milhões de mortes anuais em todo o mundo, de acordo com a OMS. No Brasil, dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2020, realizada pelo IBGE, mostram que cerca de 47% dos brasileiros adultos não praticam a quantidade mínima recomendada de atividade física, o que evidencia a necessidade de ações de incentivo, como o Dia do Desafio.
Benefícios da Atividade Física Regular
Veja também
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter corpo e mente saudáveis. Segundo a OMS, adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de atividade intensa por semana. Esses hábitos podem proporcionar benefícios como:
- Redução de até 30% no risco de doenças cardíacas
- Diminuição de 27% no risco de diabetes tipo 2
- Redução de até 20% no risco de câncer de mama e de cólon
- Melhora significativa da saúde mental, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade
Como Participar do Dia do Desafio
O Dia do Desafio mostra que pequenas atitudes — como caminhar, pedalar, alongar-se ou praticar exercícios em casa, no trabalho ou ao ar livre — já fazem diferença. O importante é se movimentar e inserir o exercício físico na rotina diária, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Mais do que uma Data Comemorativa
Mais do que uma simples data no calendário, o Dia do Desafio é um convite à reflexão sobre o estilo de vida. É uma oportunidade para repensar hábitos, sair do sedentarismo e adotar práticas que contribuem para a longevidade e o bem-estar. Lembre-se: atividade física não é apenas uma escolha, mas uma necessidade para quem busca mais saúde e qualidade de vida.
_______________________
Informações retiradas da Organização Mundial da Saúde (OMS) e Pesquisa Nacional de Saúde (PNS)
