+ 6 provas científicas dos benefícios do sorriso para a saúde
O sorriso ajuda no bom funcionamento dos sistemas respiratório, cardiovasculares e imunológico, entre outros benefícios à saúde física, mental e espiritual.
Nathan Rodrigues
10/04/2018 às 11h26 - terça-feira | Atualizado em 13/04/2018 às 12h08
Você já parou para pensar nos benefícios do sorriso para a saúde?
Estudos científicos recomendam uma dose diária de riso para nossa saúde física e mental (espiritual também, é importante destacar). O sorriso ajuda no bom funcionamento dos sistemas respiratório, cardiovasculares e imunológico. Algumas dessas comprovações já foram reunidas por nós em uma interessante matéria, vale a pena conferir essa primeira parte.
Ao abrir aquele sorriso ou dar uma boa gargalhada, não estamos apenas expressando felicidade, o que já é bem legal. Quando fazemos isso, uma série de reações positivas ocorre em nosso organismo, causadas principalmente pela produção de endorfina, neurotransmissor que atua nos estados de humor.
"A liberação de endorfina na corrente sanguínea interfere no organismo, ajuda a relaxar e a liberar tensões", atesta a psicóloga Zoraia Araújo ao programa Viver é Melhor, da Super Rede Boa Vontade de Rádio.
Um sorriso pode fazer muita diferença para nossa vida, mostrando uma verdadeira Paz de Espírito e demonstrando o quanto levamos a vida com leveza e bom humor (podendo, inclusive, contagiar outras pessoas. Essa é a força do Bem!).
Nós reunimos outras 6 comprovações científicas dos benefícios do sorriso para a saúde:
Aumenta a longevidade
Pois é, amiga(o), sorrir rejuvenesce. O sorriso movimenta boa parte da musculatura do rosto, melhora a elasticidade da pele e ajuda a combater as rugas e a flacidez.
Reduz a pressão arterial
Um estudo feito pela escola de medicina da Universidade de Baltimore, nos Estados Unidos, comprovou que as risadas faziam com que o fluxo de sangue aumentasse 22%, reduzindo a pressão arterial. Leia um artigo, em inglês, sobre este trabalho.
Estreita relações sociais
Os pesquisadores Erin A. Heerey e Helen M. Crossley concluíram, num estudo publicado na Inglaterra, que sorrir de forma espontânea gera empatia e otimismo em nós mesmos e em quem nos cerca. Esses bons sentimentos facilitam as relações de amizade e confiança.
Aumenta o colesterol bom
Nem todo colesterol é ruim, como já explicamos por aqui. E sorrir ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom, o HDL, no sangue. É o que prova um trabalho da Universidade de Loma Linda, nos Estados Unidos. Durante um ano, os pesquisadores estimularam um grupo a dar gargalhadas. O resultado? Essas pessoas elevaram em até 26% seus níveis de HDL. Leia artigo, em inglês, sobre a pesquisa.
Exercita o cérebro
O sorriso é um exercício e tanto para o cérebro, ajudando nosso organismo a desempenhar bem suas funções vitais. Ao sorrir, estimulamos o cérebro a liberar serotonina e endorfina (substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade).
Altera o estado emocional
O riso aumenta a autoestima e o alto astral e pode ajudar a diminuir o sofrimento da internação e deixar as pessoas mais confiante. Viu, só? Uma risada sempre vem acompanhada de uma sensação ímpar de bem-estar, que toma conta de nosso corpo e nossa mente.
Rir, mas rir de verdade, pode, sim, ser o melhor remédio para muitos problemas, gente!
RESISTA AO DESESPERO!
Esse gesto, por mais simples que possa parecer, deve ser muito valorizado, principalmente nos dias de hoje, marcados pelo aumento de casos de depressão e outras doenças emocionais no mundo. De acordo com relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas de todas as idades sofram com a doença em todo o mundo ~ um acréscimo de 18% entre 2005 e 2015.
"A depressão é considerada a doença emocional do século 21. Ela baixa a imunidade e deixa as pessoas mais predispostas a doenças inflamatórias, por exemplo. Um exame de sangue de alguém depressivo mostra alteração na série branca, que é de defesa de organismo", comentou a dra. Zoraia.
A psicóloga conta ainda que a
"baixa dos neurotransmissores envolvidos nos estados de ânimo fazem não só a mente, mas o corpo padecer."
É sempre importante lembrarmos que a depressão não tem rosto e cada pessoa reage de uma maneira diferente. Por isso, a recomendação é de que um especialista seja procurado e um tratamento seja feito, sem jamais deixar de fazer uso das ferramentas do Medicina Celeste para o restabelecimento de nossa saúde emocional e física.
A Prece é um passo fundamental para isso. Ore pela sua felicidade e a de quem você ama.
RISOTERAPIA: O MÉTODO É EFICAZ?
No bate-papo com o programa Viver é Melhor, a dra. Zoraia ainda analisou a risoterapia, método terapêutico que tem o riso como elemento fundamental para produzir benefícios mentais, físicos e emocionais. A psicóloga reconhece as vantagens oferecidas pela técnica, mas pondera de que ela deve ser encarada como complementar.
"Ela pode ser considerada uma terapia complementar, alternativa. É baseada no resgate da criança interior e esse complemento teraupêutico tem se mostrado eficaz. A risada pode trazer um bem-estar psíquico e físico. Há relatos de pessoas com câncer que melhoram sua resposta ao tratamento e acredita-se que isso ocorra por causa da estimulação do estado de humor, de ânimo", disse.
E completa: "O riso intenso, a gargalhada, estimula a produção de endorfina, um neurotransmissor envolvido nos estados de humor. A liberação de endorfina na corrente sanguínea interfere no organismo, relaxa, ajuda a liberar tensões. Não seria apenas rir, mas rir de verdade".
COMO LIDAR COM O MAU HUMOR
Se o riso faz bem ao corpo, à mente e à alma, o mau humor pode derrubar qualquer clima bom, né? É normal que tenhamos um dia ou outro daquele jeito, sem paciência alguma para as coisas. Precisamos, contudo, lidar com essa sensação, e mais ainda, quando alguém próximo de nós tem aqueles sintomas que denunciam um nível alto de estresse.
"Podemos aprender que o mau humor do outro não é nosso. Quando conseguimos entender isso, passamos a não nos incomodar com coisas que não são nossas, passamos a nos proteger. Isso evita que meu corpo produza uma carga desnecessária de adrenalina. Esse hormônio está sempre alto em estados de estresse, acarreta consequências que não são nada agradáveis, físicas mesmo, como atribulações do sono, sintomas gastrointestinais, dermatites, estados de alerta constantes, que trazem ansiedade, nervosismo", destaca dra. Zoraia.
Queremos provar com esse texto de que a felicidade está diretamente vinculada ao bem-estar físico, mental e espiritual. E essa alegria pode ser conquistada de várias maneiras. "Há pessoas que afastam o bom humor fazendo trabalhos manuais, como artesanato; para outras, isso é totalmente irritante, mas relaxam batendo papo com os amigos ou precisam do silêncio para se restabelecer. Isso é bastante individual."
"O importante é que a pessoa aprenda a se perceber e, olhando para si mesma, enxergue o que traz prazer a ela", finaliza a psicóloga.
