Em 2016 vou cuidar mais da minha saúde
Karine Salles
04/01/2016 às 17h20 - segunda-feira | Atualizado em 22/09/2016 às 16h04
2016 já chegou! Você já parou para pensar no que deseja para esse ano? Ainda dá tempo de reavaliar e colocar no papel tudo quilo que almejamos. Dinheiro, emprego novo, comprar imóvel, casar, viajar são algumas das principais metas que as pessoas elencam. Mas e a saúde? Vale lembrar que sem ela, a maioria desses planos vão por água abaixo. Afinal de contas, é preciso estar bem fisicamente para trabalhar e ter disposição para correr atrás de outros sonhos.
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Entre os cuidados com a saúde temos que lembrar sempre da boa alimentação, pois ela é importante para um bom desenvolvimento físico e mental e capacidade adequada de aprendermos e agirmos. Algumas pesquisas mostram que temos uma boa qualidade de vida quando a relacionamos com uma boa alimentação. A falta de tempo para se alimentar e o desconhecimento das necessidades nutricionais diárias têm sido as grandes vilãs na qualidade da alimentação.
Alimentar-se bem deve conter variedades de vitaminas e nutrientes que satisfaçam as necessidades do nosso organismo. Quando nos alimentamos adequadamente possuímos mais disposição para realizar atividades diárias e melhorar a nossa autoestima. Além da mudança de hábitos alimentares, precisamos adquirir ou manter a prática de exercícios regularmente.
Ao Portal Boa Vontade, o professor de educação física Rodolpho Súnica, especialista em Treinamento Personalizado, salientou que “atualmente o exercício físico entra como um tratamento não farmacológico, pois ele consegue controlar esses níveis de glicemia”, por exemplo. Ainda segundo ele, “são aconselhados de 3 a 5 vezes por semana. Se possível, alternar entre os exercícios aeróbios com os musculares para terá uma melhora na massa muscular e na redução da gordura corporal”.
Além disso, os exercícios físicos melhoram a nossa saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. A psicóloga Valmari Aranha afirma que “ele contribui não só para o corpo, mas para as questões emocionais e sociais também. A pessoa que faz atividades físicas tem menor índice de depressão, ajuda na socialização e, principalmente, na autoestima, pois você se sente melhor, mais bonito, mais saudável”.
Uma das melhores formas de sermos fisicamente ativos é quando encaramos isso como um hábito na sua vida. Já está claro que quando faz parte da nossa rotina como tomar banho, será menos provável que vamos parar. Mas como fazer? Separamos 10 formas de como iniciar uma rotina de exercícios físicos.
Em 2016 eu vou me exercitar mais....
Vale lembrar que o exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional qualificado, pois a prática somente nos permite atingir esses objetivos quando são devidamente orientados. Vamos colocar como meta: em 2016 terei uma vida mais saudável e feliz!
