Dores nas costas: principais causas, sintomas e como prevenir

Descubra como identificar as causas das dores nas costas, quais sinais exigem atenção médica e o que você pode fazer para prevenir esse problema comum.

Anna Douradinho

24/09/2025 às 08h27 - quarta-feira | Atualizado em 24/09/2025 às 10h12

principais causas, sintomas e como prevenir

As dores nas costas estão entre os problemas de saúde mais comuns da atualidade e podem afetar pessoas de todas as idades. Muitas vezes, elas estão ligadas a maus hábitos posturais no dia a dia, seja no trabalho, nos estudos ou até mesmo nos momentos de lazer.

Princicpais causas de dores nas costas

Entre os fatores mais frequentes que comprometem a saúde da coluna, causando dores nas costas, estão:

- Permanecer sentado por longos períodos sem pausas;

- Carregar peso de forma incorreta;

- Usar colchões ou travesseiros sem o suporte adequado;

- Falta de fortalecimento muscular e alongamento.

Quando a dor nas costas exige atenção médica

Além do desconforto, as dores frequentes podem indicar alterações mais sérias na coluna e exigem atenção. Por isso, é importante ficar atento a sinais de alerta, como dor que se prolonga por semanas, formigamentos, perda de força nos braços ou pernas, entre outros sintomas que pedem avaliação médica.

Como prevenir dores nas costas

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Alguns cuidados simples fazem a diferença para manter a coluna saudável e evitar desconfortos:

- Pratique atividade física regularmente;

- Mantenha postura correta ao sentar e caminhar;

- Evite sobrecarga ao carregar objetos pesados;

- Faça pausas durante o trabalho para alongar o corpo.

Segundo o ortopedista Robert Meves, em entrevista ao programa Viver é Melhor! da Boa Vontade TV, adotar bons hábitos posturais é essencial para prevenir dores e preservar a saúde da coluna. Assista à entrevista completa e saiba como se proteger das dores nas costas!