Veja quando a ansiedade compromete o seu bem-­estar

A quanto anda a sua saúde emocional e mental? Você já parou para fazer essa pergunta a si mesmo? Um sinal de alerta tem sido dado por trabalhos e estudos nacionais e internacionais: vivemos atualmente em uma sociedade urgente, rápida e ansiosa. 

Diversas situações testam nossos nervos. O resultado de uma prova, um pedido de namoro ou casamento, o primeiro dia de aula, a tão sonhada viagem, uma entrevista de emprego... Este sentimento, tão comum e saudável, é chamado de ansiedade.

Em 2022, um estudo divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) mostrou que no primeiro ano da pandemia de Covid-19, a prevalência global de ansiedade e depressão aumentou em 25%. 

O que é ansiedade?

A ansiedade é definida como um desconforto em resposta a uma ocorrência. Se mal controlada, pode causar situações de medo e insegurança em atividades comuns do dia a dia, fazendo com que o indivíduo esteja propenso ao desespero, além de afetar a saúde mental e física.

A psicóloga Sâmia Aguiar Brandão Simurro, explica que, na medida certa, a ansiedade não é uma patologia, ela passa a ser prejudicial quando está excessiva e compromete a vida diária da pessoa. “Ela experimenta sintomas físicos e psíquicos como palpitações, suor, tensão e pensamentos negativos diante de perigos que existem em nossos pensamentos e simulam uma situação de ameaça. Quando esses sintomas não conseguem ser controlados ou minimizados, ou começam a prejudicar a nossa saúde, está na hora de buscar um especialista”.

Ainda de acordo com a psicóloga, “às vezes a gente não percebe quando chega esse ‘demais’; alguém precisa dar um toque para que se possa entender isso”. Como a tensão é constante, a pessoa não consegue controlar suas reações, mesmo que saiba que não há motivos para se preocupar de maneira tão intensa.

Sintomas da ansiedade

Os sintomas das crises de ansiedade trazem muito sofrimento ao paciente. “Se não houver nenhuma patologia física, o melhor especialista para se procurar é o psicólogo, ou, eventualmente, dependendo da intensidade, um psiquiatra, para aprender a lidar com suas dificuldades diárias”, ressaltou a dra. Sâmia Simurro.

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Dentre os sintomas físicos, estão: aumento da pressão sanguínea, hiperventilação, palpitações, aceleração dos batimentos cardíacos, forte dor no peito, sudorese, falta de ar, ondas de calor, tremores, calafrios, dor de estômago, diarreia, musculatura tensa, sensação de desmaio.

Além disso, pessoas com ansiedade tendem a apresentar sensações como dificuldade de concentração, excitabilidade, hiperatividade, excesso de medo ou de agitação, pensamentos de catástrofe, preocupação exagerada, isolamento social, dificuldade de esquecer o que a aflige, insônia, falta de confiança diante de momentos que fujam do previsto e falta de estabilidade emocional quando algo foge ao planejado.

A ansiedade pode ser classificada como, após diagnóstico médico:

- Ansiedade generalizada;
- Fobia social;
- Pânico;
- Fobias como claustrofobia e aracnofobia;
- Agorafobia;
- Transtorno de estresse pós-traumático;
- Transtorno obsessivo-compulsivo.

Tratamento da ansiedade
Se a ansiedade passou dos limites saudáveis, procure auxílio médico e busque amparo nas preces e na meditação. Lembramos que as saúdes física, mental e espiritual devem caminhar juntas.

Deve-se procurar, em primeiro lugar, um psicólogo. Durante a consulta, o profissional analisará como os sintomas impactam na vida do paciente, em um acompanhamento que poder durar um certo tempo.

Nos casos mais simples, são aconselhadas, em geral, sessões de terapia cognitivo-comportamental (TCC), método que procura modificar padrões de pensamentos e comportamentos associados. Em pacientes mais graves, há uma combinação de remédios e TCC.

 A dra. Sâmia Simurro alerta que “no processo terapêutico é assim, tem de focar no hoje, uma coisa de cada vez. Você precisa ler o jornal interno, saber o seu ponto de equilíbrio, se conhecer bastante, saber os seus limites. Em geral, quando se está ansioso, a pessoa fica pensando que alguma catástrofe iminente vai acontecer; e ter consciência de que 95% das coisas que temos medo não ocorrem, então, a gente sofre, em geral, desnecessariamente”.

Prevenção da ansiedade

A ansiedade é uma reação normal do ser humano e pode ser entendida como um mecanismo de defesa em situações que inspiram tensão, expectativa ou medo. No entanto, quando esse sentimento ultrapassa um nível saudável, afetando a saúde física e mental da pessoa, vira um distúrbio e que precisa ser tratado.

Ao Portal Boa Vontade, a psicóloga e psicoterapeuta dra. Triana Portal, sugeriu algumas técnicas de controle de uma crise de ansiedade: "A primeira coisa que a pessoa deve fazer quando se percebe ansiosa é tentar relaxar. E a melhor forma de buscar o relaxamento é melhorar a oxigenação do corpo. Toda pessoa ansiosa tem a respiração muito curta. A oxigenação baixa colabora para que a ansiedade se eleve. Então, pare tudo, respire, se acalme e depois faça o que você tem para fazer. Isso vai colaborar para que raciocine melhor, possa utilizar melhor a sua memória."

RESISTA À ANGÚSTIA! 

A dra. Triana Portal destacou uma das medidas que podem ajudar e muito no cotidiano: "A religiosidade ajuda muito. Com a prática da oração, da meditação, a pessoa que se apega à sua fé recebe palavras positivas, ganha mais forças e motivação para vencer os desafios".

No livro Como vencer o sofrimento, o escritor Paiva Netto, presidente-pregador da Religião de Deus, do Cristo e do Espírito Santo, afirma: "Deus permite a dor, não para a nossa ruína, porém como remédio eficaz para os males que nós próprios, muitas vezes, construímos. Ela existe para nos devolver o equilíbrio de Alma, como a febre é a reação do organismo à invasão da doença".

Nós, do Portal Boa Vontade, reforçamos que o assunto é sério e é preciso encará-lo sem qualquer preconceito ou julgamento, oferencendo a quem sofra com ansiedade o amparo necessário para que ele encontre forças para superar a dor. Não devemos ficar presos ao sofrimento, mas aprender com ele. Lembre-se: ao perceber os sintomas de ansiedade, procure auxílio médico e procure na Alma inspiração para vencer esse momento difícil.