Exercícios no calor: cuidados ao praticar atividades físicas

Karine Salles

14/03/2023 às 07h48 - terça-feira | Atualizado em 16/03/2023 às 15h28

Sabemos que uma vida saudável se constrói com hábitos saudáveis. A frase pode parecer lógica, mas é sempre bom pontuar. Para garantir uma boa saúde do corpo, da mente e do espírito, é preciso tomar alguns cuidados. Tenha a prática de exercícios físicos como exemplo.

À Super Rede Boa Vontade de Comunicação (Rádio, TV, Internet e Publicações), o cardiologista Marcelo Durval afirma que, “quando uma pessoa pratica alguma atividade física regularmente, pode diminuir os níveis de pressão arterial, da obesidade e ter uma melhora no condicionamento físico. O coração agradece quando as atividades são feitas, no mínimo, cinco vezes por semana”.

Vale ressaltar que os exercícios físicos não podem ser realizados de qualquer maneira. “Estudos mostram que os infartos acometem mais aqueles que não costumam fazer atividade [constantemente], e de repente resolvem fazer toda a carga  num só dia”, explicou o especialista.

HIDRATAÇÃO

Além disso, é importante ficar atento em relação à hidratação durante a prática das atividades. Ao programa Boa Vontade Notícias, o dr. Vinicius Hirota, especialista em distúrbios do desenvolvimento e coordenador do curso de Educação Física, da Universidade de Guarulhos, explicou a importância dos exercícios físicos e mostrou quais cuidados devemos ter ao pratica-los nos dias quentes. Assista!

Além da hidratação, o Portal Boa Vontade oferece outras dicas para se cuidar durante os dias quentes:
— Evite sair de casa no início da tarde, período em que a sensação térmica fica mais elevada;
— Sempre que sair de dia, passe protetor solar com Fator de Proteção (FPS) 30, no mínimo;
— Leve uma garrafinha de água junto com você;
— Utilizar roupas frescas, feitas de algodão, e não muito justas também ajuda;
— Na volta pra casa, para maior proteção de sua pele, não tome banhos muito quentes. Além disso, passe hidratante constantemente.
— Refeições leves, nas quais prevaleçam legumes e frutas, ainda devem ser promovidas.

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*O programa Boa Vontade Notícias vai ao ar pela Boa Vontade TV de segunda a sexta-feira, às 12h, 16h e às 19h30. Aos sábados às 8h e às 18h30 e domingos às 8h. Para outras informações, ligue: (11) 99801-1242.