Como ter mais qualidade de vida na gestação
A gravidez é um momento mais que especial para a mamãe, por isso, é importante ter cuidados diários para uma gestação tranquila e saudável
Karine Salles
12/09/2016 às 07h58 - segunda-feira | Atualizado em 22/09/2016 às 16h08
Muito sono, vontades incontroláveis de comer alguns alimentos e os famosos enjoos matinais são alguns dos sintomas que as mulheres têm durante uma gestação. A gravidez é um momento único na vida de cada uma delas, pois influencia em todos os âmbitos da vida de uma mulher: o espiritual, o físico, o social e o emocional. Essas alterações variam de intensidade e de frequência, de grávida para grávida.
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Por isso, são muitos os fatores que podem colaborar para que a mulher se sinta tranquila e segura durante a gestação. Mas nada disso garante que ela não vai ter problemas nem dificuldades, pois logo após receber a notícia de que está gestando uma criança, surgem algumas dúvidas: "há risco de aborto ao fazer exercícios físicos?", "será que estou me alimentando corretamente?" ou ainda "o parto tem que ser normal ou uma cesariana".
Ao Portal Boa Vontade, o ginecologista e obstetra Jurandir Piassi Passos reforça que um bom pré-natal é essencial para a saúde do bebê, além, claro, de ser importante também para a saúde da mãe. É analisada toda a parte clínica da mulher: se ela está bem, se não tem alguma doença de base, qual o estado nutricional para que ela não tenha nenhuma falta de nutriente...
Segundo o médico, tudo isso é indispensável para a prevenção de possíveis doenças. Ele afirma que o pré-natal é importante "do ponto de vista nutricional, imunológico, da questão do marido, de doenças infectocontagiosas, que poderiam ocorrer na gravidez, aumentando um risco desnecessariamente, se você poderia ter evitado, fazendo esses exames anteriores".
Alimentação
Alimentar-se bem durante a gestação é fundamental para garantir ao bebê todos os nutrientes essenciais para o seu desenvolvimento. Com a nutrição adequada, a mulher assegura uma gravidez mais tranquila, sem a ocorrência de anemias, hemorragias ou do diabetes gestacional.
As refeições devem ser preparadas com ingredientes que são fontes de proteínas, ferro, cálcio e ácido fólico, preferencialmente com um baixo teor de gordura. Para o obstetra, comer bem significa manter uma dieta diversificada e equilibrada. "A alimentação da gestante não pode ter restrições severas e de perdas abruptas de nutrientes.”
Exercícios
A atividade física regular e adequada à gestante é benéfica para a saúde e o bem-estar da mulher e do bebé. Durante uma gravidez saudável são recomendados, pelo menos, 30 minutos de atividade física moderada. "Pesquisas mostram que a paciente que tem uma atividade durante o pré-natal tem melhor evolução da gravidez. Além disso, existe menos incidência de hipertensão e diabetes. Sem contar que, para quem se exercita, o momento do parto ocorre de uma forma mais rápida".
Além disso, a atividade física também contribui para que a mulher entre em forma mais rápido depois que o bebê nascer, ajudando também na melhora do humor. O especialista reforça que, antes de iniciar qualquer atividade física, as gestantes devem vestir roupas leves, usar um calçado confortável, alimentar-se adequadamente e tomar bastante líquido para hidratar, tanto antes como depois dos exercícios.
