Temperaturas elevadas colocam a saúde em risco: saiba como se proteger

 

ROBERTO CASIMIRO/Estadão Conteúdo

Um bloqueio atmosférico é o principal responsável pela intensa onda de calor que atinge diversos estados do Brasil neste final de ano. Diante do cenário, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alerta vermelho, o nível máximo de risco, para todo o estado de São Paulo, Rio de Janeiro e para áreas de Minas Gerais, Espírito Santo, Goiás, Mato Grosso do Sul, Paraná e Santa Catarina.

O fenômeno provoca a elevação das temperaturas em até cinco graus acima da média esperada para o período, intensificando os impactos à saúde e ao bem-estar da população. O alerta vermelho representa grande perigo, acima dos níveis amarelo (perigo potencial) e laranja (perigo).

Segundo o Ministério da Saúde, as ondas de calor são ainda mais preocupantes nas áreas urbanas, devido ao chamado efeito de ilha de calor, quando a grande concentração de prédios, concreto e asfalto dificulta a dissipação do calor, elevando ainda mais as temperaturas.

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As ondas de calor tendem a impactar com maior intensidade os grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças, gestantes, pessoas com doenças renais, cardíacas, respiratórias, circulatórias, diabetes e a população em situação de rua, exigindo atenção redobrada. Diante desse cenário, é fundamental estar atento aos sinais de alerta do organismo, que incluem transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia, pois eles indicam a necessidade de cuidados imediatos para preservar a saúde e o bem-estar.

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MEDIDAS PREVENTIVAS

Veja algumas medidas que ajudam a minimizar os riscos do calor extremo e garantem mais conforto e segurança nos dias mais quentes:

Hidratação e Alimentação

- Beba muita água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
- Consuma frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e laranja.
- Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem desidratar o corpo.
- Opte por refeições leves e frescas, evitando comidas pesadas e gordurosas.

Proteção Contra o Sol

- Use roupas leves e de cores claras, preferencialmente de algodão.
- Aplique protetor solar FPS 30 ou superior e reaplique a cada 2 horas.
- Use óculos de sol e chapéus para proteger o rosto e os olhos.
- Se possível, evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h.

Ambiente Fresco

- Prefira locais ventilados ou climatizados sempre que possível.
- Mantenha as janelas abertas à noite e fechadas durante o dia para bloquear o calor.
- Utilize ventiladores ou umidificadores de ar para melhorar o conforto térmico.
- Tome banhos frios ou molhe o rosto e os pulsos para refrescar o corpo.

Cuidados com a Saúde

- Evite exercícios físicos intensos nos horários mais quentes do dia.
- Fique atento a sinais de desidratação, tontura e cansaço excessivo.
- Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção redobrada.
- Em caso de mal-estar, procure um local fresco, beba água e, se necessário, busque ajuda médica.

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Com informações do G1, Terra e Agência Brasil