Corrida de rua: corra e veja os benefícios para saúde física e mental
Se você está procurando uma atividade física que seja saudável e prazerosa, a corrida de rua é uma ótima opção.
Rafael Araújo
07/11/2023 às 15h51 - terça-feira | Atualizado em 10/11/2023 às 18h08
A corrida de rua é uma atividade física que vem ganhando cada vez mais adeptos nos últimos anos. Além de ser um ótimo exercício cardiovascular, a corrida de rua também traz uma série de benefícios para a saúde física e mental. Se você está procurando uma atividade física que seja saudável e prazerosa, a corrida de rua é uma ótima opção.
O correr é um detalhe particular. A corrida de rua virou meu esporte pessoal. Mas a reflexão serve para qualquer esporte que você se identifica. Te convido a fazer uma reflexão sobre o quanto a prática de qualquer modalidade esportiva vai ser benéfica para a sua vida. Vamos olhar para dentro e cuidar do autoconhecimento?
A minha história com a corrida de rua começa em outubro de 2020, durante pandemia que assolou o Brasil e o mundo. Resolvi procurar um profissional e fazer de cada "corre" uma espécie de terapia. A corrida de rua é um esporte solidário e logo foi funcional e sem riscos de contaminação naquele momento de medo e incertezas.
Pois bem, de acordo com a minha experiência, e pode ser a sua também, a corrida de rua é um laboratório sobre você com você mesmo. A corrida de rua tem a credencial de criar novos hábitos, entre eles o foco, a disciplina, hidratação, boa alimentação e noites bem dormidas. Costumo dizer que a corrida é a vida contada através de uma máquina de microfilmagem e quando transportamos essa experiência para os desafios da vida, nos tornamos mais preparados. Claro, volto a dizer, serve para o esporte da sua preferência. A identificação pelo qual, te leva ao prazer. Eu me encontrei no asfalto com a corrida de rua de cada dia.
Rafael Araújo
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Correr a Meia Maratona pela primeira vez, em junho deste ano, foi mais um passo de autoconhecimento. Acordar 4h15 da manhã para treinar foi um processo importante de disciplina. Saborear o que o nosso organismo produz através do movimento, como a serotonina e a endorfina, é a degustação da recompensa. É o prazer do seu próprio esforço! Inclusive, superar seus próprios limites a cada treino ou prova oficial, é uma descoberta bonita sobre si. É revelador! E se emocionar pelo tal feito é a grandeza do próprio estado de espírito. O processo é árduo, mas a linha de chegada é generosa. Entre altos e baixos, erros e acertos, dúvidas e certezas, foi vivido, por mim, ao longo desses 3 anos de corrida de rua um verdadeiro laboratório físico e mental.
O esporte em geral, é sobre a vida. É sobre o surgimento da própria existência. De dentro pra fora. De conhecer a resiliência e te colocar em um patamar que você mesmo nunca acreditou em alcançar. É a provocação de desafiar o seu consciente.
Como começar a correr
Se você está pensando em começar a correr, é importante começar devagar e aumentar a intensidade e a duração dos treinos gradualmente. Também é importante consultar um médico antes de começar qualquer novo programa de exercícios.
Aqui estão algumas dicas para começar a correr:
Comece devagar: Não tente correr rápido demais no início. Comece com caminhadas rápidas e vá aumentando a velocidade aos poucos.
Escolha um calçado adequado: O calçado é essencial para evitar lesões. Escolha um calçado que seja confortável e que ofereça suporte adequado para os pés.
Escolha um lugar seguro: Corra em um lugar seguro, sem tráfego e com pouca poluição.
Hidrate-se: Beba bastante água antes, durante e depois dos treinos.
A Legião da Boa Vontade (LBV) faz do esporte um importante aliado da educação, valores e saúde do corpo e da mente. Fica o recado: movimente o seu corpo e tenha uma vida mais saudável. O esporte é transformador. Eu me encontrei na corrida. E você, onde se encontra?
