Meteorologistas alertam para calor intenso no Brasil

Confira algumas dicas para se manter saudável durante esse período.

Gabriele de Barros

06/10/2020 às 13h39 - terça-feira | Atualizado em 06/10/2020 às 15h51

Recentemente, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas para o perigo de morte por hipertermia em partes das regiões Centro-Oeste e Sudeste do Brasil, além de áreas do Estado do Tocantins, no Norte do país. Segundo o Inmet, o cuidado com as altas temperaturas pode ir até quinta-feira, 8, ou sexta-feira, 9, dependendo da localidade.

Contextualizando, a hipertermia se caracteriza por ser a elevação da temperatura corporal. Essa condição faz com que o corpo fique aquecido de forma exagerada, produzindo ou absorvendo mais calor do que consegue dissipar.

A hipertermia pode comprometer ou colapsar o metabolismo, por isso, a importância de se manter hidratado durante os períodos de intenso calor.

De acordo com o meteorologista do Inmet, Olivio Bahia, o aviso é emitido quando as temperaturas registradas superam em cinco graus a temperatura média em determinada localidade: “De dois a três dias, o alerta é amarelo. O laranja é quando a condição de temperatura acima da média varia de três a cinco dias. Acima de cinco dias, como agora, o alerta passa a ser vermelho”, afirma.

Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia, as regiões que registrarão 5ºC acima da média, por mais de cinco dias consecutivos, são:

→ Distrito Federal

→ Goiás
Centro Goiano
Leste Goiano
Sul Goiano
Norte Goiano
Noroeste Goiano

→ Mato Grosso
Centrossul Mato-Grossense
Nordeste Mato-Grossense
Norte Mato-Grossense
Sudeste Mato-Grossense
Sudoeste Mato-Grossense

→ Mato Grosso do Sul
Sul E Sudoeste Sul-Mato-Grossense
Pantanal Sul-Mato-Grossense
Centro Norte Sul-Mato-Grossense
Leste Sul-Mato-Grossense

→ Minas Gerais
Triangulo Mineiro
Alto Paranaiba

→ São Paulo
Campinas Bauru/Araraquara/Piracicaba
Ribeirão Preto
Araçatuba/São José Do Rio Preto
Presidente Prudente/Marília/Assis

→ Tocantins
Sudeste Tocantinense
Sul Tocantinense
Oeste Tocantinense

Ainda, o Inmet alerta: em caso de emergência é recomendado que a população contate a Defesa Civil (telefone 199).

Práticas para se manter saudável

Diante dessa situação, listamos algumas dicas para que você possa se manter saudável durante esse período de calor intenso. Confira!

1. BEBA MUITA ÁGUA

Beba água constantemente, é preciso ingerir pelo menos 2 litros de água por dia para garantir uma melhor hidratação.

A água de coco também é uma opção refrescante e hidratante, além de dispor de minerais e vitaminas que fazem bem à saúde. Essa bebida contém sódio e potássio e repõe rapidamente a perda desses componentes, evitando a desidratação. =)

2. CUIDADO COM AS ATIVIDADES FÍSICAS

É importante lembrar que os especialistas alertam para que as pessoas não façam atividade física em determinados horários em que o sol está mais forte. O recomendado é evitar os exercícios ao ar livre entre às 10h e 17h.

3. USE ROUPAS LEVES

Para prevenir a hipertermia é essencial amenizar o calor sentido pelo corpo, e uma forma de fazer isso é usando vestimentas adequadas, especialmente quando estiver no sol. Uma sugestão é usar roupas leves, como de algodão e malha, e de cores claras. ;)

4. USE PROTETOR SOLAR

Nesse período de calor intenso não se esqueça de usar protetor solar de no mínimo 30 FPS (Fator de Proteção Solar) para proteger a sua pele.

5. ALIMENTE-SE DE REFEIÇÕES LEVES

Alimente-se de refeições leves, como frutas, verduras e legumes. Além de água, esses alimentos contêm sais minerais e nutrientes que ajudam no funcionamento do organismo.

A melancia, por exemplo, é composta por 90% de água. Melão, abacaxi e pepino também possuem quantidade abundante de líquido e ajudam no controle da temperatura corporal.

Sintomas da hipertermia e como tratar

Os principais sintomas da hipertermia são: cansaço excessivo, sudorese intensa, náuseas, vômitos, respiração ofegante, taquicardia e confusão mental. Essa condição pode levar a consequências muito sérias, portanto, é muito importante colocar as dicas em prática.

Para diminuir e acabar com esses sintomas é necessário o resfriamento do corpo, para isso pode-se usar o ventilador, cobrir o corpo com toalhas molhadas, usar gelo na virilha, axilas e pescoço. No entanto, caso os sintomas estejam muito intensos ou as medidas não surtirem efeito, o atendimento médico é indispensável.

Vale ressaltar que a hipertermia não é febre, assim o medicamento usado para um, não serve para o outro. Além disso, temperaturas acima de 40 graus exigem emergência médica.