Meditação: saiba o que é, quando e onde meditar

Sabe aqueles dias em você está tão estressado ou tão atribulado no trabalho, que basta respirar mais fundo que começa a relaxar. Você sabia que essa respirada mais funda é uma das muitas técnicas usadas na meditação? Isso porque, passar alguns minutos em silêncio, em meditação, pode ajudar a restaurar sua calma e paz interior.

O que é meditação?

Meditar é considerado um tipo de medicina complementar mente-corpo, pois oferece uma variedade de benefícios para a saúde mental, emocional e física. É uma condição ou atitude de voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si ou concentrar-se intensamente em algo. 

Ela pode produzir um estado profundo de relaxamento e uma mente tranquila. Por isso, que hoje em dia, a meditação é usada para relaxamento e redução do estresse, fazendo com que você seja um pouco menos reativo quando as situações difíceis surgirem.

Durante a meditação, a pessoa concentra sua atenção e elimina o fluxo de pensamentos confusos que podem estar lotando sua mente e causando estresse, tanto que muitas pessoas usam a meditação para dormir profundamente. 

7 razões para meditar

Quando você medita, você pode limpar a sobrecarga de informações que se acumula todos os dias e contribui para o seu estresse. Os benefícios da meditação podem incluir:

- Redução do estresse;
- Aumento da clareza mental
- Melhora do bem-estar emocional
- Aumento da autoconsciência
- Melhora da qualidade do sono
- Promoção da saúde cardiovascular
- Aumento da resiliência

Esses são apenas alguns dos muitos benefícios da meditação. Vale ressaltar que a prática regular e consistente é fundamental para obter resultados a longo prazo e melhores.

Como meditar?

Existem centenas de técnicas de meditação que variam de simples a mais complexas. Reforçamos que é melhor começar com uma prática simples que você pode trabalhar em sua rotina regular ao longo do tempo.

Você pode fazer isso diariamente, mesmo que seja apenas alguns minutos. Com o tempo, você construirá disciplina e habilidade com a prática. 

Lembramos que qualquer pessoa pode meditar. Não requer nenhum equipamento especial. E você pode praticar meditação onde quer que esteja, até mesmo no seu local de trabalho. Pode ser realizada em horários específicos do dia, como ao acordar, ou antes das refeições, por exemplo. 

Onde meditar?

A meditação pode ser feita a qualquer momento e em qualquer lugar. O ideal é buscar um lugar onde não haja barulho. Que seja um local onde você não seja interrompido e que facilite a concentração. Nós, do Portal Boa Vontade, sugerimos você meditar na Sala Egípcia, do Templo da Boa Vontade, em Brasília/DF.

Todas às terças e quintas-feiras, às 19 horas, acontece a meditação guiada. É um momento para aprender exercícios meditativos e usufruir de seus benefícios, os quais promovem bem-estar, felicidade, melhoria da memória, da capacidade de concentração, da criatividade, eleva a autoestima e reduz os níveis de estresse, controle das emoções para uma vida equilibrada, autoconfiança e mais energia para as atividades diárias.

Divulgação TBV

A Meditação Ecumênica com Jesus é feita num ambiente acolhedor, voltado ao silêncio, em que pessoas de todas as crenças e filosofias de vida podem recolher-se à meditação, em busca pelo equilíbrio da Alma, das boas energias, de fortalecer a Fé e de manter o pensamento elevado. O Templo da Boa Vontade é um ambiente de Paz, erguido para a renovação espiritual da criatura. 

Segundo Lina Silva, uma das responsáveis pela condução da atividade, o objetivo é promover o bem-estar e a redução dos níveis de estresse. "A meditação traz por si só a questão do equilíbrio. Trabalhamos a calma dos pensamentos, o desapego dos problemas e a ideia de autoestima, prosperidade e felicidade". 

Programe-se: todas às terças e quintas-feiras, às 19h, na Sala Egípcia, do Templo da Boa Vontade, em Brasília/DF, Quadra 915 Sul. Para outras informações, ligue: (61) 3114-1070 ou pelo Instagram do monumento.