Como melhorar a autoestima em todas idades

Thayna D. Reis dos Santos

01/08/2016 às 08h37 - segunda-feira | Atualizado em 22/09/2016 às 16h08

A autoestima, além de estar diretamente ligada à nossa personalidade, tem muita relação com a nossa saúde. E para que ela esteja sempre elevada, devemos praticar o autoconhecimento, levando em consideração nossos pontos positivos e aqueles em que precisamos melhorar, identificando nossos limites e fraquezas.

Em entrevista ao programa Viver é Melhor!, da Boa Vontade TV (canal 196 da NET e da Claro TV e 212 da Oi TV), a psicóloga Roseli Lage explicou como a nossa autoestima influencia em nossa qualidade de vida, destacando que essa avaliação deve levar em conta, por exemplo, o quanto a pessoa se gosta, se aceita e busca por um desenvolvimento contínuo.

Evite a comparação

Constantemente nos deparamos com padrões estéticos que, muitas vezes, são inalcançáveis, fazendo com que muitas pessoas se sintam mal por não conseguirem atingir aquele grau de beleza idealizado. Isso faz com que doenças como a depressão e a ansiedade estejam cada vez mais presentes em nossa sociedade.

“Nós observamos que as pessoas se comparam muito e isso, às vezes, é muito injusto”, afirma a especialista. Vivemos em ambientes distintos com pessoa distintas e não é saudável comparar-se com os outros o tempo todo. Você precisa se aceitar da maneira que você é!

Mudança de foco

Ninguém possui uma vida perfeita, por isso devemos lidar bem com os problemas que surgem em nossa caminho. É necessário reconhecer as dificuldades, mas evitar os pensamentos negativos. “O que conta é como eu consigo lidar com a situação e pensar em alternativas, eu não preciso me conformar com a situação, eu posso mudar isso”, disse Roseli. Quando a pessoa tem uma autoestima baixa, não acredita que pode mudar a situação e isso faz toda a diferença.

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Uma autoestima elevada não está apenas relacionada a elogios e vitórias. Precisamos reconhecer que estamos suscetíveis a erros e acertos. Pesquisas mostram que pais que elogiam seus filhos em tudo acabam criando adultos inseguros, que não sabem lidar com as falhas e feedback negativo.

Autoestima é qualidade de vida!

A Organização Mundial de Saúde (OMS) não define saúde como a ausência da doença e sim como o equilíbrio entre o bem-estar físico, mental e social. E em muitos casos, pessoas acabam desistindo de lutar e se conformam com a tristeza ao se depararem com alguma doença grave ou um momento de desafios.

"Se eu não gosto de mim o suficiente é muito provável que eu não tenha hábitos de saúde, de segurança, bons hábitos de vida”, explica a psicóloga. A saúde física está interligada com a mental e a espiritual. Quando uma não vai bem, acaba interferindo e atrapalhando a outra.

Por onde começar a mudar?

O primeiro ponto é identificar como anda a sua autoestima. Podemos verificar o quanto estamos satisfeitos com a nossa vida e a partir disso analisar os pontos que não andam bem e começar a agir para que haja a mudança. “A autoestima é um processo de construção", conta Roseli.

A especialista afirma ainda que é importante definir uma direção a seguir, nos perguntando: “Se a minha vida fosse um filme, como eu gostaria de vê-la hoje? ”. Quanto se tem perspectiva de vida, fica mais fácil identificar o erro e muda-lo.

Sem crise de idade!

Muito se fala nas crises de adolescência, mas os idosos são os que mais sofrem com problemas de autoestima, pois as mudanças, tanto na vida quanto no corpo, ficam mais evidenciadas. “Uma das coisas que pode ajudar é aceitar o ciclo da vida e faz parte do ciclo da vida envelhecer", comenta Roseli.

Os idosos se sentem incomodados por não conseguirem fazer as mesmas coisas de antes ou não ter a mesma disposição. Porém, essas transformações devem ser encaradas como algo positivo, já que a melhor idade significa ter mais anos de vida, ou seja, mais conhecimento, experiência e histórias para contar.

E para que o processo de envelhecimento seja saudável, devemos buscar bons hábitos, fazendo atividades físicas e exercícios que melhorem a memória.

Como nos ensina o jornalista e escritor Paiva Netto: “Jovem é aquele que não perdeu o ideal no Bem."

Não se abata nos momentos de desafios

Em alguns momentos de crise, por conta de uma insatisfação ou indisposição, nos sentimos incapazes, duvidando de nossas competências. Nesses momentos, devemos respirar fundo e pedir o auxílio do nosso Anjo da Guarda e de Jesus, o Divino Amigo. Por meio da oração podemos encontrar a melhor solução e o conforto que precisamos para suportar as dificuldades.

Um passo para elevar a autoestima é passar pelas situações cotidianas da melhor forma possível com otimismo e sem perder a Esperança. Conheça as orações da Religião de Deus, do Cristo e do Espírito Santo.

Para conferir a entrevista na íntegra, aperte o play: