10 dicas para evitar os pensamentos negativos

Sabemos que, em momentos difíceis, a negatividade pode nos afligir. Por isso, listamos 10 dicas para evitar os pensamentos negativos. Clique e leia!

Gabriele de Barros

10/09/2019 às 12h41 - terça-feira | Atualizado em 12/09/2019 às 08h49

Cultivar pensamentos negativos pode custar muito mais caro à sua saúde física, mental e espiritual do que você possa imaginar.

Quer uma prova? Aí está!

Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, o pessimismo constante afeta o funcionamento de neurônios do hipocampo — região do cérebro que trabalha na resolução de problemas, cuida do funcionamento cognitivo e também da memória.

Além disso, ao cultivar somente pensamentos negativos, o sistema cerebral se “acostuma” a produzir esse tipo de ideia, então, ele acaba identificado situações para pensar negativamente sobre elas.

Por isso, nós, do Portal da Boa Vontade, listamos algumas dicas de ouro para você evitar os pensamentos negativos. Confira:

1. Faça exercícios físicos

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Praticar exercícios físicos costuma ser uma válvula de escape para diversos problemas (inclusive, para evitar pensamentos negativos!). Quando fazemos algum exercício, a nossa oxigenação aumenta, fazendo com que a nossa aura se expanda. Assim, os padrões de ideias ruins serão eliminados gradativamente.

Por que praticar exercícios físicos faz bem à saúde mental

E lembre-se: pratique exercícios sempre respeitando o seu condicionamento físico e bebendo bastante água. ;)

2. Encare os desafios como aprendizado

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Diante dos obstáculos e dificuldades, não fique se lamentando por aquilo que passou. Não pense somente nos erros, mas encare a situação como um aprendizado e uma oportunidade de acertar da próxima vez.

3. Escute música

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Uma boa forma de afastar os pensamentos negativos é ouvindo música. =)

Quando não estiver conseguindo se concentrar e as ideias ruins tomarem conta do seu consciente, escute uma música de sua preferência para distrair a mente. Preste atenção na letra e na melodia, na sincronia dos instrumentos, assim, você desfoca dos pensamentos não saudáveis.

Nossa dica é que você busque canções com letras elevadas, que passem justamente essa boa vibração. Por isso, deixamos para você uma playlist para lá de especial de MÚSICA LEGIONÁRIA:

4. Pratique atividades que goste

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Uma outra forma de distrair a mente dos pensamentos negativos é fazendo atividades que você goste, como ler um livro do seu gênero favorito, assistir um filme ou uma série e sair com os amigos e com a família. Isso renova a certeza de que está fazendo algo que ama, seja na vida profissional e pessoal.

5. Não generalize as situações

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Não pense que só por que uma determinada oportunidade não deu certo que as outras também não darão. Dê-se a chance de tentar novamente, e se errar, conserte, faça outra vez e aprenda com o erro. Não há nenhum problema nisso. :)

6. Crie o hábito de pensar positivo

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Combater os pensamentos negativos nem sempre é algo fácil, uma vez que os mesmos podem invadir nossas mentes sem nos darmos conta. Então, toda vez que você pensar algo do tipo: ‘Eu não consigo’, ‘Eu não sou capaz’, ‘Eu não mereço’; pense em seguida o contrário dessas frases: ‘Eu consigo’, ‘Eu sou capaz’, ‘Eu mereço’. Dessa forma, você cria o hábito de pensar coisas positivas. =D

7. Identifique a fonte das ideias ruins

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É importante identificar os pensamentos negativos repetitivos para que, dessa forma, você possa evitá-los. Por que eles são originados? Medo de perdas? Ansiedade? Experiências ruins? Tente responder a essas perguntas para que você consiga resolver o cerne do problema.  

8. Tente não reclamar

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É importante tentarmos evitar e diminuir as reclamações, uma vez que, quando reclamamos sobre alguma situação ruim, reativamos o campo de energia da reclamação e as ideias negativas não vão embora.

9. Seja grato!

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Seja grato pelas coisas que lhe acontecem, pelas boas oportunidade que surgem, pela companhia de pessoas que você ama, simplesmente agradeça por tudo o que tem. Pode ter certeza que você se sentirá melhor consigo mesmo(a). =D

+ Exercite sua gratidão: veja 7 motivos para agradecer todos os dias

10. Faça uma prece

Para ter tranquilidade e afastar os pensamentos negativos, eleve o pensamento a Jesus, o Cristo Ecumênico, o Divino Estadista e faça uma prece. Deixamos aqui a sugestão da Prece Ecumênica do Pai-Nosso para confortar seu coração e tranquilizar os seus pensamentos:

É inevitável não pensarmos negativo em determinadas situações, porém, não podemos deixar que essas más ideias influenciem em nossas decisões e em nossos desejos de alcançar aquilo que queremos. ;)

É como afirma o diretor-presidente da Legião da Boa Vontade (LBV), José de Paiva Netto: “Sorte e azar são ilusões. Nós é que construímos o nosso destino. Por isso, cultivemos bons pensamentos, o primeiro passo para torná-los realidade.”


* Com informações dos sites IG e Freesider.