Saiba como 'reprogramar' seu organismo no início do horário de verão
Da redação
19/10/2014 às 01h37 - domingo | Atualizado em 22/09/2016 às 16h00
Neste domingo, 19, a população de todos os Estados das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, adiantou seus relógios em uma hora. Com isso, a mudança nos costumes diários pode trazer dificuldades no sono e na vida de pessoas por alguns dias. Quem não dorme bem pode ficar mal-humorada, e esse estresse diário pode interferir na hora do dormir, impedindo um sono de qualidade.
A alteração do horário de sono, segundo especialistas, pode trazer alguns prejuízos, como sonolência durante o dia, insônia à noite, cansaço e falta de apetite.
Entre os sintomas que podem surgir nesta época estão irritabilidade, alterações de memória, fraqueza muscular, dores de cabeça, mau humor, alteração do apetite e diminuição na capacidade de concentração. O especialista elenca ainda outros distúrbios como ansiedade, depressão, síndrome das pernas inquietas.
Para o neurologista, o horário de verão é um atentado à saúde das pessoas. "Perder uma hora de sono pode parecer pouco, mas o cérebro sente muito mais do que podemos imaginar, não só em termos de cansaço, mas também na alteração na produção hormonal e na fragmentação do sono", aponta.
Se o débito de sono for muito acumulado, as pessoas podem correr riscos, principalmente, na hora de exercer atividades que necessitem de vigília, como dirigir ou operar máquinas. O primeiro passo para manter o sono em dia é respeitar os horários do relógio, ou seja, tentar ao máximo seguir a rotina. Manter uma regularidade faz com que o seu relógio biológico entenda e se adapte mais facilmente ao horário.
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Com informações da Agência Brasil
