10 maneiras de envelhecer bem e ser um idoso ativo

Um idoso saudável tem sua autonomia preservada, tanto a independência física como a psíquica. O apoio da família também é essencial para que vivam felizes.

Karine Salles

28/09/2015 às 16h30 - segunda-feira | Atualizado em 22/09/2016 às 16h05

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O envelhecimento ativo e saudável consiste na busca pela qualidade de vida, por meio de uma alimentação adequada e balanceada, da prática regular de exercícios físicos, convivência social, busca por atividades prazerosas e que diminuam o estresse. Um idoso saudável tem sua autonomia preservada, tanto a independência física como a psíquica. O apoio da família também é essencial para que vivam felizes.

Hoje, em todo o mundo, existem cerca de 600 milhões de pessoas com 60 anos ou mais. Número que vai duplicar até 2025 e atingirá praticamente 2 bilhões em 2050, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Aqui no Brasil, as últimas pesquisas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que a expectativa de vida dos brasileiros subiu para 74 anos.

E esses anos extras conquistados com o aumento da expectativa de vida mudaram mais do que a configuração social. Mudaram, de acordo com a psicóloga Valmari Aranha, da Sociedade Brasileira de Gerontologia, também o convívio social. "As pessoas se aposentam, param de trabalhar.... Aí é o momento em que o idoso busca outras atividades, como sair de casa, conhecer pessoas e habilidades novas e evitar ficar sozinho pensando em doença e problemas". 

De acordo com o dr. Fernando Bignardi, coordenador do Centro de Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), gerontólogo e psicoterapeuta, o aumento na expectativa de vida dos últimos anos é resultado dessa série de fatores, porém ele acrescenta "o resgate do propósito de vida". Para ele, a cada dia, essas pessoas agem, pensam e planejam a vida como jovens adultos. E salienta: "só envelhece bem aquele idoso que é capaz de manter sua capacidade funcional". 

E o que corrói a capacidade funcional? "É a doença crônica, [como] hipertensão arterial, diabetes, depressão, que são doenças extremamente prevalentes e que são resultados do estilo de vida. Então, uma pessoa pode se precaver em relação a essas situações reconhecendo e revendo seu estilo de vida", destaca o gerontólogo. Claro que, com o passar do tempo, tudo tem de ser feito dentro do limite de cada um, não podemos e não devemos exagerar.

Para envelhecer bem, é fundamental para o idoso manter-se ativo, física e psicologicamente. Hoje em dia, há uma ampliação de serviços que permitem que eles possam manter o seu corpo em forma com programas diferenciados em academias, o cérebro ativo com cursos direcionados. E traz uma melhora em dois aspectos, segundo a psicóloga Valmari Aranha, da Sociedade Brasileira de Geriatria, um é na "autoestima, pois ele vai ter mais assunto para conversar com outras pessoas, entende melhor o que acontece ao seu redor. E o outro é na capacidade cognitiva, com mais atenção, mais memória. Pois é muito comum o idoso ter queixas de que não lembra de certos acontecimentos". 

"Afaste de si a ociosidade. Falta de ocupação é origem de muitos males e doenças."

Paiva Netto

Uma boa dica para manter a disposição mental é exercitar a memória e o raciocínio com quebra-cabeças, palavras cruzadas, por exemplo. Além disso, ler bons livros, participar de cursos, exercer trabalhos voluntários ou ações que ajudam a aprimorar os talentos. Todo mundo, independente da idade, necessita e sente satisfação em ser útil.

Vale a pena ressaltar que foi-se o tempo em que os vovôs e vovós se distraiam jogando dominó na praça ou fazendo mantas de tricô e outros trabalhos manuais. Hoje em dia esse comportamento mudou. Muitos deles, agora, são adeptos das novas tecnologias. E a cada dia que passa cresce o número de brasileiros com mais de cinquenta conectados à internet.

Outra forma de estabelecer contato com outras pessoas, evitando o isolamento e a depressão é: "buscar sempre atividades novas, e pode ser sim com outras pessoas idosas. O convívio com outros idosos é importante para perceber que elas também passam pelos problemas, mas que buscam soluções diferentes e que podem servir para a sua vida", ponderou a psicóloga Valmari Aranha.

O diretor-presidente da Legião da Boa Vontade, José de Paiva Netto, há décadas alerta: "Afaste de si a ociosidade. Falta de ocupação é origem de muitos males e doenças". Chegar à velhice, não significa que vá ser parada, sedentária ou até mesmo sem graça. São muitas as formas para garantir o bem-estar e a alegria de viver. Basta que cada um encontre a sua.  Além disso, para ter um envelhecimento saudável é preciso começar desde já! 

Todas essas,  são ferramentas eficazes para a promoção do bem-estar físico e mental, já que promovem a autonomia nas atividades do cotidiano e amenizam os efeitos do envelhecimento. E o Portal Boa Vontade lembra que jamais podemos nos esquecer que as pessoas idosas têm grandes contribuições para a sociedade.