Saiba como controlar a ansiedade com 8 atitudes simples

Thayna D. Reis dos Santos

20/04/2016 às 09h59 - quarta-feira | Atualizado em 02/02/2018 às 15h16

Você já se sentiu apreensivo? O coração palpita, as unhas são ruídas, as mãos suam e a cabeça começa a formular diversas situações, nem sempre agradáveis. Se esses momentos lhe ocorrem com frequência e não sabe como controlar a ansiedade, fique tranquilo. O Portal Boa Vontade selecionou algumas dicas para você espantar, de uma vez por todas, essa sensação de desconforto. 


Realmente saber como controlar a ansiedade não é fácil

A ansiedade é definida como um desconforto em resposta a uma ocorrência. Se mal controlada, pode causar situações de medo e insegurança em atividades comuns do dia a dia, fazendo com que o indivíduo esteja propenso ao desespero, além de afetar a saúde mental e física.

Para preservar a integridade física, mental e espiritual, e aprender como controlar a ansiedade, listamos algumas ações e hábitos que irão te ajudar a superar aquela sensação de friozinho na barriga.

1) Passe mais tempo com a família e amigos:

Visite mais seus familiares. É mais saudável para você e para sua família. Escolha seus amigos sabiamente. Não fique perto de pessoas que espalham hábitos negativos constantemente.

Vivian R. Ferreira

2) Diga “NÃO” para o álcool e tabaco:

Não utilize alguma substância tóxica que dê uma sensação falsa de relaxamento. O álcool e o tabaco prejudicam a saúde espiritual, mental e física de quem os consome.

3) Tenha sempre pensamentos positivos:

Diante de uma situação desafiadora, pense em coisas boas. Acredite na sua capacidade de superação e siga em frente! ;)

Vivian R. Ferreira

4) Ajude o próximo:

Aja com solidariedade e auxilie pessoas a enfrentar suas barreiras e dificuldades como você conseguiu, diminuindo a dor delas.

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5) Tenha fins de semana:

Relaxe e durma por mais tempo. É essencial passar algum tempo fazendo o que realmente gosta e rejuvenescer sua mente e corpo para lidar com o estresse da próxima semana. Leia um bom livro, ouça uma boa música, assista a seu programa favorito. Aproveite!

Vivian R. Ferreira

6) Tenha um hobby:

Isso pode ajudar a sentir-se feliz, calmo e estimula a autoconfiança. Jardinagem, fotografia, desenho, pintura são alguns hábitos que você pode tentar se ainda não encontrou o seu hobby.

Vivian R. Ferreira

7) Pratique exercícios:

Exercícios resultam em uma circulação melhor e ajudam a reduzir a gordura corporal, além de evitar a obesidade. Exercícios físicos ajudam a melhorar o humor, e isso também faz com que o cérebro libere neurotransmissores que aliviam dores físicas e mentais.

Bruna Romera

8) Ore, medite:

Como afirma o educador Paiva Netto: “Fazer prece é essencial para desanuviar o horizonte do coração”. Controle sua respiração e ligue-se a forças superiores, divinas, em que acredite. Pesquisas demonstram que a religiosidade tem papel fundamental na nossa vida.

Vivian R. Ferreira

Viu como controlar a ansiedade é fácil? Basta adotar novas atitudes e abandonar velhos hábitos! =]
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* Fonte: Sociedade dos Portadores de Transtorno de Ansiedade