Vista cansada? Veja 4 dicas para evitar esse problema

A saúde dos olhos é essencial para o nosso bom desempenho nas atividades cotidianas. Hábitos como passar horas em frente ao computador ao celular podem predudicá-la.

Karine Salles

11/05/2015 às 18h57 - segunda-feira | Atualizado em 22/09/2016 às 16h04

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Desde que foi incorporado como ferramenta de trabalho, muitas foram as reclamações que surgiram em relação aos problemas de visão ligados ao uso do computador. Isso porque, depois de algumas horas, dias e anos trabalhando em frente a tela brilhante, a vista passa a dar sinais de que algo não está bem. Ler mensagens no celular ou as letras 'pequenas' do jornal tornam-se ações difíceis, até mesmo impossíveis para muitos.

A exposição constante a telas de computador gera sintomas de vista cansada, uma das principais doenças oculares. O nome técnico é presbiopia, mal atinge cerca de 90% das pessoas que ficam expostas aos computadores. Vale ressaltar, aliás, que as telas dos smartphones e dos tablets também contam.  

De acordo com a oftalmologista Carla Romão, os sintomas são "ardor, sensação de areia nos olhos, lacrimejamento, visão borrada e com lentidão, dor ocular e a sensação de cansaço mesmo", afirmou ao Portal Boa Vontade. Ainda segundo ela, isso ocorre depois que ficamos horas e horas expostos à luz das telas, e ainda é "comum haver uma diminuição no número de piscadas, ressecando a superfície ocular, o que causa um desconforto muito grande". E isso só é observado pelos sinais que o olho dá.

Para o oftalmologista Flávio Yamashiro, as pessoas que trabalham em ambientes fechados e com ar-condicionado são bastante acometidas pela vista cansada, pois "o fator ambiental já não é o mais propicio para a saúde dos olhos, principalmente a lubrificação ocular". Carla Romão explica ainda que o ar gelado e seco, aquele característico do ambiente com uso de ar condicionado, acentua o ressecamento dos olhos, "pois a lágrima evapora mais rapidamente". 

Ela pontou ainda que esse ressecamento pode ocorrer pela falta de piscadas. "Em atividades normais piscamos cerca de 22 vezes por minuto. Mas como estamos no computador muito atentos à atividade, às vezes o número pode abaixar para 10 vezes por minuto". Neste caso, o uso frequente de lubrificantes oculares pode dar uma mãozinha.

O Portal Boa Vontade selecionou algumas orientações para evitar a vista cansada e aumentar a produtividade no trabalho:

1) ILUMINAÇÃO CORRETA

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De acordo com a oftalmologista Carla Romão, "tem que observar a iluminação correta, de preferência com luz fria". Especialistas alertam que equilibrar o contraste do ambiente com o do computador ajuda também a cansar menos o olho. Além disso, ela orienta que "a cada uma hora, fazer uma pausa e olhar para algo bem distante, porque diferencia a distância focal – ajudando a musculatura que contribui para o foco".

 

2) PISCAR 

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Depois de horas de trabalho, é importante fazer uma pausa. Se isso não for possível, o oftalmologista  Flávio Yamashiro orienta 'dar umas piscadelas várias vezes para ajudar na lubrificação". Piscar corretamente ajuda a prevenir as oculares.

3) POSTURA CORRETA

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"Sentar de uma maneira confortável e com a tela do computador com uma inclinação de aproximadamente 15º para o olhar. Ele nunca deve ficar paralelo aos olhos ou acima, porque isso já gera um cansaço maior", alertou o dr. Flávio. 

4) DORMIR BEM

Não dormir o tempo ideal aumenta o risco de cansaço ocular. Ficar um longo tempo com os olhos abertos e passar noites em claro afeta temporariamente a superfície ocular e a musculatura responsável por "focar" objetos, podendo causar sintomas como dores de cabeça, ardência, olho vermelho, lacrimejamento e oscilação da visão.