Evite a desidratação neste tempo seco; beba água!

O Portal Boa Vontade, que preza pelo seu bem-estar (físico, mental e espiritual), lembra mais uma vez que os cuidados com a saúde devem ser redobrados em períodos de tempo seco. E a palavra de ordem é HIDRATAÇÃO!

Quer saber por quê? A água é essencial para o organismo, estando em cada célula, tecido e órgão do corpo. Tudo, ABSOLUTAMENTE TUDO, o que é necessário para manter a vida depende deste líquido: reações químicas, respiração, circulação, funcionamento dos rins, desintoxicação, digestão, sistemas de defesa, pele...

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Um cuidado permanente que ganha ainda mais importância em dias quentes como os que temos enfrentado.

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Então, é fundamental beber algum líquido a cada duas ou três horas. E há muitas razões para que você faça isso, hein? Sucos naturais e a água de coco são uma boa pedida em tempos assim. #FicaaDica

Evite a desidratação!

A desidratação ocorre quando há um baixo nível de líquido no nosso organismo. Se diagnosticada rapidamente, é de fácil prevenção e tratável. Num nível leve, a doença causa sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga; a grave pode levar à morte. Quando o líquido perdido não é reposto, os níveis de sódio na corrente sanguínea aumentam e surgem outras complicações.

Indivíduos desidratados apresentam um volume de sangue menor que o normal, o que força o coração a aumentar o ritmo de seus batimentos, quadro chamado pelos médicos de taquicardia.

"Ficar sem beber água ou qualquer outro líquido e em exposição excessiva ao sol podem levar à desidratação. O organismo perde sódio e potássio. A perda desses nutrientes pode causar morte por parada cardíaca", disse a nutricionista Denise Vale, especializada em vigilância e serviços de saúde.

Aqui estão dicas para evitar as consequências do tempo seco:

1. Beba muita água, suco ou água de coco 

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É importante manter-se hidratado. Por isso, não espere a sede chegar! Beba muita água e sucos naturais. Nesses períodos, essa atenção deve ser redobrada para crianças e idosos, grupos mais afetados pela baixa umidade do ar.

2. Não tome banhos muito quentes

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Se o tempo está quente, não é uma boa ideia tomar banhos quentes e demorados. Isso colabora para a perda da oleosidade do corpo, aumentando assim o impacto do clima.

3.  Hidrate a pele

Para que a pele não fique desidratada, providências simples podem ser tomadas, como o uso de cremes hidratantes. Proteger-se do sol também é fundamental. Além do uso do protetor solar, utilize, por exemplo, um chapéu e óculos escuros.

4. Mantenha a higiene da casa

De que adianta tomar todas as precauções e se esquecer do ambiente que o cerca? Por isso, também é importante manter a higiene doméstica, evitando, por exemplo, o acúmulo de poeira, responsável por doenças alérgicas.

5. Lave as cortinas 

As cortinas acumulam muita poeira. Portanto, é importante que essa lavagem ocorra com maior frequência em temporadas de tempo seco.