Horário de verão termina neste domingo; atrase seu relógio em 1 hora
Da redação
17/02/2017 às 09h16 - sexta-feira | Atualizado em 17/02/2017 às 14h02
O horário de verão está chegando ao fim. Na madrugada de sábado para domingo, 19, moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil devem atrasar seus relógios em uma hora. O principal objetivo da medida é reduzir o consumo de energia no horário de pico, registrado a partir das 18 horas, aproveitando melhor a luminosidade natural.
A mudança, no entanto, pode trazer dificuldades no sono e na vida das pessoas por alguns dias. Atenção a isso, hein? Essa alteração pode trazer alguns prejuízos, como sonolência durante o dia, insônia à noite, cansaço e falta de apetite. Entre os sintomas que podem surgir nesta época estão irritabilidade, alterações de memória, fraqueza muscular, dores de cabeça, mau humor, alteração do apetite e diminuição na capacidade de concentração. Especialistas ainda elencam outros distúrbios como ansiedade, depressão e síndrome das pernas inquietas.
Como driblar esse problema? O primeiro passo para manter o sono em dia é respeitar os horários do relógio, ou seja, tentar ao máximo seguir a rotina. Manter uma regularidade faz com que o seu relógio biológico entenda e se adapte mais facilmente ao horário. Isso inclui deitar na hora que o relógio indica para ter a quantidade de descanso que precisa, e não esperar o sono chegar mexendo em aparelho que pode tirá-lo.
